女性補血應該講究“五養”
本文已影響3.09W人
女性由於生理因素對血的重要性要更甚男性一點，女性一旦沒有血氣很容易在外觀體現出來，會表現出皮膚暗淡、面色萎靡、頭髮分叉等等一系列症狀。所以養血對女性來說是非常重要的。
一、神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
溫馨提示：養血也要注意不能過度，一旦養血過度則可能出現很多其他不良反應。
相關內容
熱門精選
-
女性貧血吃什麼食物補血養血
-
女性貧血吃什麼 推薦五大補血食譜
-
不同體質的女性該怎麼補血？
-
補血養顏茶配方 女性補血食療方法推薦
-
女性秋季養生應該如何進補？少吃辛辣刺激食物
-
女性不孕做好這五項檢查 講究衛生防感染
-
貧血有什麼表現 女性該如何補血
-
紋眉應該選什麼顏色 選色大有講究
-
四種養生花茶補血潤燥 女性補血養顏靠銀耳湯
-
女性養生保健要多補血
-
女性貧血的症狀有哪些 該怎麼補血
-
30歲後女性怎樣補充營養好？試試女士營養軟糖就知道！
-
女性喝什麼補氣血 常喝養生茶補氣血
-
女性日常補氣補血應該吃什麼 分享經後補血食譜
-
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
-
老人養生有講究 五大原則要遵守
-
吃火鍋講究方式方法 火鍋應該這麼吃
-
男性補血應該吃哪些食物見效快 三大男性補血食物不可少
-
酒能治血虛 女性補血飲五種藥酒
-
女性貧血吃什麼食物補血養顏
-
女性養氣補血的小方法
-
五種食物幫助女性補足氣血
-
女性想補血就吃這五款食物
-
破五應該講究什麼 破五介紹
-
女性經期補血的五大佳品
-
女性冬季養生怎樣滋補 補血養腎少補了
-
女性月經期應吃什麼補血
-
女性補血養氣吃什麼好
-
養生藥浴該怎麼洗 有講究這四點
-
女人貧血該怎麼辦？常喝補血養生茶
-
五道家常菜幫女性補血豐胸
-
孕期清洗內衣有講究 你們應該這樣洗
-
女性貼身內褲要講究 五個原則幫你選內褲