女性補血必知五大誤區
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許多女性都會因氣血不足產生困擾,可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。若你面對鏡子,發現自己的髮色暗淡、蒼白憔悴,一臉疲憊,你就該補血了。那麼補血有哪有誤區呢?
女性補血必知五大誤區
1、多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富,多喝有利於身體健康,因而也有很多女性朋友認爲多喝牛奶可以促進鐵的吸收,從而提高補血功效!然後事實剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物,與鐵同食會產生部分結合,從而影響腸胃對鐵的吸收!
2、豬肝補血要多吃
豬肝能補血,這似乎成爲女性必備常識了,因此很多女性一想到補血就吃豬肝,雖然豬肝能補血沒錯,但是豬肝是內臟器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利於健康!
3、保健產品大量吃
補血保健品還是有一點作用,但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多,其實大部分都是鐵劑。但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品,比如說地中海貧血,血清裏並不缺少鐵,如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時,最好是在醫生的指導下購買,切勿自作主張加大服藥劑量,以免造成鐵中毒。
4、大量吃紅棗會補血
中醫認爲紅棗性暖,含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,可以起到養血保血,改善血液循環的作用,藥理研究也發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。但是要注意一點,紅棗適合氣虛血虛的人食用,有部分女性朋友體質燥熱溼重,容易上火,就不適合多吃紅棗,在經期期間食用紅棗,還可能造成經血過多的情況;在用量方面,紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機,所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說,用來煮粥,泡水,每天吃三五顆沒有大礙,如果想補血效果更佳明顯,不妨可以搭配其他食物,例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等,不敢補血養氣,還可以養顏美容。
5、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
補血食療方
方一:番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量,洗淨後合在一起榨壓取汁,再加入蜂蜜,不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽,檸檬富含檸檬酸,常飲此汁可促進皮膚代謝,消除色素沉着,使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較爲有效。
方二:人蔘10克煎水,山藥50克去皮切塊,紅棗10枚洗淨,豬瘦肉50克切成末,小米100克淘淨,一同入鍋熬煮成粥,日服一劑。此方具有益氣養血、悅色豐肌之功效,適用於脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。
方三:人蔘10克洗淨,銀耳25克泡發後擇洗好,雞蛋1個煮熟去皮,三味一同放入水中以文火熬煮2小時,涼後調入蜂蜜食用。人蔘、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皁苷類等營養成份,經常食用可促進皮下毛細血管暢通,抑制色素沉着,使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較爲適用。
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