夏季減肥吃什麼水果最佳
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1、番茄
番茄含水量豐富,既飽腹,卡路里又低,用來減肥最適宜,而且富含維生素C,可以用來當晚餐,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。
2、葡萄柚
贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,而選擇葡萄柚來減肥最適合了,不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
3、西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果,此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。
4、草莓
草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的物質,可以去除腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,輕鬆瘦腰。
5、蘋果
蘋果是公認的綠色減肥食品,不但熱量低,其中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使體內的脂肪分解,還有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,是天然護膚食物之一,飯前吃一個蘋果可以降低食量,幫助快速瘦身。
6、鳳梨
鳳梨中的鳳梨酵素被稱爲減重以及降低膽固醇的最佳原料,不過鳳梨不要空腹食用,以免傷胃,鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,如果吃多了肉類,不防吃點鳳梨來分解蛋白質,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,鳳梨的皮也可以加水煮滾,鳳梨水有天然的甜份以及酵素,既健康又好喝。
7、奇異果
奇異果的營養密度是衆多水果中排行最高的,有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中,富含膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便祕、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材,也有人帶皮吃奇異果的減肥法。
8、香蕉
香蕉是“肌肉燃料”,能夠提高運動表現,是運動前後的最佳補給品,選對時間吃香蕉還可以減重,減慢消化吸收的速度,讓你更有飽足感,而且還有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。
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