冬天吃什麼水果減肥最好
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冬天的水果相對於其它季節比較少,但是在市場上依然有不少水果有利於減肥。吃什麼水果減肥最快呢?儘管冬季還有很多水果,但是很多都是反季節的,冬季吃水果減肥最好還是選擇便宜的應季水果,這樣可以避免反季節水果對健康造成的影響。
冬天吃什麼水果減肥最好
1、榴蓮
八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高,常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識,認爲榴蓮的脂肪含量高。其實,榴蓮只是澱粉質豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
3、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉,這些對身體沒有好處。
4、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
5、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
冬季減肥食譜
1、香焦粥
材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。
做法:將香蕉去皮,再搗成泥備用;將大米淘淨,再放人鍋中,加入適量清水煮成粥;待粥熟時放入香蕉泥、白糖,煮沸即可。
食用方法:每日1次,連續3~5天。
2、蜂蜜粥
材料:大米50g,蜂蜜適量。
做法:用清水將大米淘淨,放入鍋中,加入清水適量煮成粥,等粥熟時放入蜂蜜,再煮一、二沸即可。
食用方法:每日1此,連續食用3~5天。
3、芝麻粥
材料:黑芝麻適量,粳米100克。
做法:洗乾淨黑芝麻,晾乾,然後炒熟研碎;每次取30克芝麻,與粳米100克同煮成粥即可。
食用方法:常食有效。
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