夏季想減肥 這4種水果最好少吃
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可能很多人會覺得吃水果是必須的,因爲水果裏面含有了豐富的維生素,礦物質,纖維素都是組成人體的重要營養成分,但並不是所有水果都可以任意食用,加上夏天一到很多美眉覺得不滿意自己的身材就會想着減肥,當然水果就成了她們減肥的首選,但是就算是水果營養是多麼豐富,可要是天天拿來當做減肥餐也是不可以的,尤其是下面這4種水果。
1、牛油果
大部分人吃牛油果是因爲它裏面耗油的甘油酸、蛋白質、維生素E和維他命可以有助於延緩衰老,並且還能有效的滋潤皮膚,收縮毛孔的作用,但是就算是牛油果的功效這麼多,但並不適合減肥的朋友多吃,畢竟一顆正常大小的牛油果就是等於人體吃下了三碗米飯。
2、榴蓮
榴蓮應該大家都熟悉吧,水果之王的稱號也是名不虛傳的,有很多人喜歡吃榴蓮,也是會經常去水果店賣,代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充飢,但是從店子裏面買回來一個要是不吃完又擔心它壞掉了,一整個榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜裏面大部分都是糖分,你們去買它的時候就可以看到,它分泌出來的都是糖分,超級粘手,並且糖分的含量是和咱們日常所吃的白米飯一樣的,要是過多的食用可能會導致越吃越胖的現象,到 時候減肥的你絕對自己並沒有吃什麼還是長胖了,那問題就在於它。
4、大棗
大棗應該新疆是比較出名的,加上葡萄也是,因爲新疆那邊的溫差比較大,生產出來的水果含糖量也是非常的高,減肥的朋友們都知道,高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌,要是一不小心貪吃就可能讓前段時間的辛苦白費了。
夏季吃什麼水果減肥最快
梨子:
梨果裏的纖維素含量在各類水果中是非常高的,每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味着更強的飽腹感,以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果:
蘋果裏也含有豐富的纖維素。一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後,蘋果肉中的膳食纖維爲2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎:“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你),現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個蘋果肥肉遠離你)
瓜果類:
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分,所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜,熱量可能只有100大卡。
櫻桃:
櫻桃的升血糖指數非常的低,也就是說盡管它們吃起來很甜,但是它們卻不容易被你的血液吸收,因此,不會讓血糖快速上升,而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物,會導致血糖快速上升,身體會分泌更多胰島素,促進脂肪合成。
葡萄:
葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在,事實上,葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。
名詞解釋:
一個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應,反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說,富含膳食纖維,或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低,因而更有利於減肥。
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