女人夏天吃什麼水果減肥最佳?
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炎炎夏季減肥正當時,運動減肥要出一身的汗,飲食減肥又因爲天氣太熱而沒有食慾,因此不少人在夏季減肥遲遲不成功,不僅沒減肥成功,反而把整個人弄得憔悴不堪。爲此,小編接下來爲女性朋友們推薦12種減肥水果,讓你在夏季輕鬆減肥,不僅解渴而且還美容養顏。想要減肥的女性朋友們,不妨都來看看。
夏天吃什麼水果減肥最佳?
1、藍莓
藍莓是一種低熱量和高纖維的水果,含抗氧化劑及戰勝疾病的花青素和植物化學物質。
2、蘋果
蘋果雖然熱量不是最低,但有豐富的維生素和礦物質。一箇中型蘋果有80卡的熱量,並提供維生素C、鈣、鉀、磷和3克的纖維。
3、香蕉
高鉀和礦物質。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,並能解緩胃灼熱。
4、杏子
杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含維生素A、C和E,以及類胡蘿蔔素和番茄紅素。能降血壓,降低 “壞”膽固醇。
5、桃子
減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。
6、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節,而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音。而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾,還能維持體內血糖水平的穩定,有助避免暴飲暴食。
7、西瓜
西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質,不含脂肪和膽固醇,熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用,西瓜含有豐富的鉀元素,利尿利水,能使多餘鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,是一種天然的美腿水果。
8、火龍果
火龍果含有一種活性白蛋白,能夠起到排毒作用,而且它還能保護胃壁,預防各種胃病。具有低熱量高纖維的特性,有很好的減肥功效。但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些,糖尿病人不宜多吃。但是,火龍果含有豐富的維生素C,能美容美顏,使皮膚日漸百里透紅。
9、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動 ,有助消化吸收和瘦身減肥。
10、木瓜
很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果,卻不知道木瓜還有減肥的功效。木瓜還有木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜,減肥效果明顯。
11、獼猴桃
有着“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品,獼猴桃熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,而且還有化痰,潤肺的功效,每週吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
12、番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛,番茄含豐富的果膠等食物,有助於消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質,就憑這幾點營養價值也非吃不可。
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