女性要如何呵護乳房健康
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豐滿的乳房是顯露女性魅力的重要部位。現代女性越來越注重乳房的保健、養護及美化。不少女性缺乏乳房養護知識,結果不僅沒有科學地加以養護,反而刺激、傷害了它,造成不良後果。
1、忌戴不合適的胸罩或乾脆不戴胸罩
選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。若戴不合適的胸罩易引起“胸罩綜合徵”和乳腺疾病。如果長期不戴胸罩,不僅乳房容易下垂,而且也容易受到外部損傷。
2、忌長期使用豐乳產品
一般的豐乳產品都含有較多雌激素,塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收,使乳房豐滿、增大。但長期使用或經常換不同種類的豐乳產品,就會引起月經不調、色素沉着,導致皮膚萎縮。
3、忌諱疾忌醫
少女到了青春期,乳房發育,月經來潮,隨之也可能發生一些婦科病。有些少女對這些疾病寧願忍耐,也不願到醫院進行檢查,認爲婦科病只是爲結了婚的婦女開設的。有的竟自作主張,痛經時服用止痛片。諱疾忌醫不僅影響少女的生長髮育,還可能影響生育功能,形成終身疾病。
吃什麼對乳房好
1、穀類
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
6、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
7、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
8、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
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