哪些食物幫助孕媽媽開胃
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孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。隨着此時準媽媽的胃口欠佳,胎兒所吸收到的營養也會大打折扣。如果一直調整不過來,那胎兒很可能會發生營養不良,孕婦的身體抵抗力也會跟着下降。那麼孕婦沒胃口怎麼辦?
8類食物幫助孕媽媽開胃
1、菠蘿——富含可開胃的酶
準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因爲菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!
2、苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
3、酸奶——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因爲酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。
4、西紅柿——助於消化利尿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!
5、白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最爲理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀,幫助準媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進食慾
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生飢餓感,進而促進孕媽媽的進食慾望哦!
8、橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因爲橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
孕媽媽飲食注意
1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3、避免喝酒。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒爲極限。
4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。
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