日常生活怎麼預防乾眼症
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王先生是某媒體一位年輕的編輯,經常對着電腦工作到深夜。近來他常覺得眼睛發乾、發熱,看東西不清楚,有時還癢得厲害,便到天津市眼科醫院就診,經查爲乾眼症。
天津市眼科醫院隱形眼鏡中心主治醫師張纓介紹,乾眼症原是一種老年性疾病,但近年來隨着電腦的普及、工作環境的改變,類似王先生這樣的中青年人乾眼病患者日益增加,特別是辦公室人羣已成爲乾眼症的潛在高發羣體。張纓提醒說,在電腦前連續工作不要超過兩小時,工作時要經常練習眨眼或將眼球儘量向左右上方看類似“翻白眼”,有助於預防乾眼症。
張纓指出,正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然後通過眨眼,使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面,形成淚膜,以保持眼球溼潤不幹燥,這是維持眼睛表面健康的基礎。乾眼症是由於眼淚的減少或淚腺功能下降,導致眼睛表面出現微小傷痕的一種疾病。乾眼症一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感,多眼屎;眼痠、眼癢、怕光和視力減退。長時間使用電腦或駕駛,眨眼頻率降低,淚膜穩定性降低,患乾眼症的可能性就會增高。此外,越來越多的辦公室人羣長期在封閉的空調環境下工作,空氣乾燥且不流通,眼球水分蒸發過快,也會使淚液分泌減少,容易導致乾眼症。
現實生活中,很多人認爲平時多滴眼藥水可滋潤角膜預防乾眼症,其實這是錯誤的。張纓說,研究證明,長期使用某種眼藥水,如血管收縮性眼藥水,也很容易形成乾眼症。
爲預防乾眼症,張纓建議,要保持生活規律,睡眠充足,多喝水。但在無法改變工作性質的情況下,應高頻率地進行眨眼動作,每隔一小時至少讓眼睛休息一次,做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族,40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡,在電腦前最好不使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周圍物體稍暗爲宜。此外,長期從事電腦操作的人要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
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