五個方法緩解便祕解決大肚子
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
都市中不少女性看起來腿部纖細,但是肚子卻非常大,因爲運動量少,而且整日久坐不動,加上便祕的問題,導致自己看起來非常臃腫,那麼我們應該如何解決這個問題呢?
五個可以緩解便祕大方法:
一、吃點堅果:堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,每天吃幾顆,有利於緩解便祕。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等,但是注意不要吃太多。
二、多喝水:早上起來先什麼都不要做,空腹喝完一杯水,滋潤一下腸道,有利於清除毒素。每天八杯水不能少,不能渴了再喝水,也不能用飲料來代替白開水,如果覺得水腫沒有味道,可以放兩片檸檬片,更有排毒美白的效果。
三、補充纖維素、益生菌:多吃含有纖維素的食物,蔬菜、水果、穀類都不能少。喝含有益生菌的酸奶,有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。
四、按摩腹部:晚上睡覺前,順時針按摩腹部50次,再逆時針按摩50次,幫助腸道蠕動,更快的排出體內毒素。
五、生活有規律:養成健康的生活規律,早睡早起,規律飲食,避免熬夜和情緒上的波動。學着讓自己樂觀積極的生活,這樣健康自然就會伴隨着我們,便祕也就會遠離我們。
以上給大家介紹的5個緩解便祕的方法,希望能對大家提供幫助,不要讓小肚子給你的身材拉分了,只要你將便祕的問題解決了,加上適度的運動,小肚子一定也會消下去了。
洗澡時吸吸氣揉肚子 調理腸胃緩解便祕
男人肚子脹氣怎麼緩解 推薦3個方法
4個腹部按摩法教你緩解便祕
女性爲什麼易便祕 用手按摩肚子可以緩解便祕
秋季小寶寶便祕怎麼辦 5個小方法緩解
便祕很難受 中醫教你4個方法來緩解
寶寶便祕的原因及解決方法
女性緩解便祕的三個食療方
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
便祕有什麼方法 這些方法幫你解決便祕煩惱
4個小妙方幫助老人緩解便祕
習慣性便祕如何解決?便祕五大解決方法
寶寶便祕怎麼辦 推薦6個緩解方法
拉肚子怎麼辦 拉肚子的快速緩解方法
紅薯能治療便祕 6種方法緩解便祕情況
冬季爲何容易便祕 推薦4個緩解方法
不良習慣會導致便祕 緩解便祕的5個偏方
排毒的方法有哪些 5個方法解決便祕煩惱
老人便祕腹瀉一整天 六個方法緩解老人便祕
夏季易便祕 推薦5個緩解便祕食療方
便祕吃什麼好 緩解便祕的9大偏方
秋季便祕多 試試六種緩解方法
寶寶便祕怎麼辦 六個不吃藥法緩解便祕
減肥期間容易便祕?3個方法幫你解決
新生兒喝奶粉上火便祕 4個方法可緩解
小兒便祕怎麼辦 六個辦法來解決
快速解決便祕的8個小偏方
月子便祕怎麼辦快速解決方法(10個緩解方法)
長期便祕的解決方法 長期便祕怎麼辦
孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法
便祕了很難受 快試試這個方法來緩解
便祕要如何調理 快速緩解便祕的方法
長期便祕的解決方法 如何緩解便祕