睡前吃什麼食物能睡個好覺
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
許多人認爲睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品),會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠(睡眠食品)質量。
睡前能吃的食物
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
哪些食物睡前不能吃
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
3、意大利麪
意大利麪全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裏醒來。另外,加在意大利麪上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
睡覺前吃梨會長胖嗎?什麼人睡覺前不能吃梨?
孕婦睡不好覺的原因有哪些 怎麼才能睡好覺
五種食物睡前吃不發胖
睡覺前不能吃什麼 睡覺前不能吃哪些食物
睡覺前不能吃的食物 吃貨們也知道這些滾牀前要戒口的東西
睡覺也能減肥?怎麼睡覺能瘦身
睡前男人不能吃的幾種食物
晚上喝牛奶好嗎 睡前不能吃這些食物
睡前吃八種食物有助於睡眠
秋天睡好覺能養生 建議你睡前做這幾件事
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃這五大食物
睡覺如何美容 美容覺睡好能讓你越睡越美
孩子睡覺前不要吃什麼食物
睡前吃7種食物讓皮膚更好
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥
睡前養顏吃什麼好 5大養顏食物別錯過
睡前拒絕11種食物 擁有好睡眠
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
女人睡前不能吃什麼 睡前要注意6大禁忌
吃什麼能改善睡眠 推薦五種提高睡眠的食物
睡前吃哪些食物能遠離肥胖
爲什麼晚上睡不着覺 常吃這物助睡眠
睡前喝啤酒會胖 睡前吃六種食物會變胖
睡前吃這些食物 小心整晚睡不着
爲什麼11點之前睡覺能夠祛痘
女人睡前絕對不能吃的五種食物
睡覺前餓了吃什麼好:盤點睡前吃不怕胖的食物
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
女人睡飽覺能變美麗 睡前請做好兩件事
晚上吃什麼有助睡眠 睡前不能吃什麼
睡前吃什麼可以減肥 吃對食物不懼胖
4個睡覺減肥法 讓你睡的好還能瘦