痛經怎麼辦 8招幫你舒緩脹痛感
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
很多女性的痛經的時候不僅坐立不安還影響工作,那痛經有什麼方法可以緩解嗎?今天小編就教你8招幫你緩解脹痛感。
1、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調,避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛,但患者必須先經醫生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因爲服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化,例如會令良性瘤越來越大,結果越來越痛。
2、保持小腹溫暖
經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環、放鬆繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
3、遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物,因爲這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,後方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經。
4、點穴按摩
從中醫的角度,人的穴位對應不同的症狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經時,可試在以下穴位按摩:
關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經痛、月經不調,正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效,位於肚臍下四吋處。
方法:每個穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可。
5、香薰按摩舒緩
痛經時,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以達到舒緩疼痛的作用,而且亦有減壓作用。
(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
6、補充鐵質
據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示,吃最多植物類鐵質食物的女性,患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質,患經前綜合症的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動量
運動量越多的婦女,越少出現經前症候羣及痛經的情況;另一個以職業運動員爲對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以鬆弛身心,減低行經時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間,當然不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
8、改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。
月經期頭痛怎麼緩解 12招緩解經期頭痛
痛經怎麼辦 12個方法緩解痛經
女性痛經怎麼辦 如何緩解痛經
痛經太痛了怎麼辦 如何緩解痛經
痛經怎麼辦 吃水果能緩解痛經嗎
牙痛怎麼辦 八個妙招緩解牙痛
青春期痛經怎麼辦 5招痛經不再刁難你
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
胃痛怎麼辦 快速緩解胃痛小妙招
流產後痛經怎麼辦 試試四大緩解痛經的妙招
更年期四肢痠痛怎麼辦 小妙招幫你緩解疼痛
痛經怎麼辦 如何緩解疼痛
痛經怎麼快速止痛 緩解痛經的妙招推薦
經期乳房脹痛怎麼辦 12個小竅門可緩解
老是乳房脹痛怎麼回事 六個方法幫你緩解
上班族頸椎痠痛怎麼辦 教你幾招緩解疼痛
痛經怎麼緩解 女性痛經怎麼辦(幾種辦法可緩解)
開奶後乳房脹痛怎麼辦 教你一些緩解技巧
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
經前乳房脹痛維持幾天 月經前乳房脹痛怎麼緩解
女性痛經怎麼辦 教你按摩穴位緩解痛經
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
女人痛經有多疼 8招緩解女人痛經
痛經怎麼辦 教你10個瑜伽動作緩解痛經
孕期乳房脹痛怎麼辦 該如何緩解
孕婦感冒鼻塞怎麼辦 五招幫你舒緩鼻塞痛苦
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
女性經期前乳房脹痛怎麼緩解
痛經頻發 8招助你告別痛經
痛經怎麼快速止痛 9招助女性緩解痛經
乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解