五類女性冬季小心手腳冰涼 如何有效緩解
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
據瞭解,手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
以下五類女生小心手腳冰冷
第一類:體型過於瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
第二類:低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
第三類:壓力過大
因爲工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
第四類:衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意了。因爲許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”,太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類:天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人,因爲身體經常處在低溫下,血液循環不流暢,就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
手腳冰涼也可按三個穴位:
命門穴
在第二腰椎棘突下,爲元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,命門穴爲壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法
擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱爲度,每日1-2次。
神闕穴
肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法
兩手搓熱後,兩手重疊,一手掌心對準並貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
關元穴
位於腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法
擦法,以透熱爲度,每日1-2次。
緩解女性手腳冰涼的方法
冬季應常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
不要爲了保持身材而餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
適量吃辛辣食物既可保持身材又可暖身
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。
愛吃堅果
堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
經常補充維生素E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須長期食用。
富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。
99熱心醫生溫馨提醒,女性們在冬季常出現手腳冰涼的症狀,緩解手腳冰涼多注意保暖,多吃溫補食物,多按摩手腳促進血液的循環。
女性爲什麼會手腳冰涼 女性手腳冰涼應該怎麼辦
冬天手腳冰涼怎麼調理?冬天手腳冰涼的注意事項有哪些?
冬季手腳冰涼 注意4個生活禁忌
如何有效改善手足冰涼
夏季也會手腳冰涼 小心4大原因
男人冬季手腳冰冷怎麼辦 手腳冰涼應該吃什麼食物
手腳冰涼怎麼辦 食療助女性改善手腳冰涼
常按這些穴位緩解手腳冰涼
緩解女性手腳冰涼的十大有效攻略
冬天手冷腳冷怎麼辦 如何緩解
手腳冰涼是疾病前兆 如何改善手腳冰涼
冬季手腳冰涼怎麼辦 一拍三按暖手腳
中醫解析冬天手腳冰涼的原因
冬天手腳冰涼是什麼體質 該如何改善
冬天手腳冰涼怎麼辦
女性手腳冰涼有四點養生禁忌
冬季體寒 手腳冰涼飲食調理方案
爲什麼手腳冰涼的大多是女性 手腳冰涼怎麼辦
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手腳冰涼
冬季如何美白 冬季美白的方法有哪些
手腳冰涼怎麼辦 女生手腳冰涼吃什麼好
冬季手腳冰涼怎麼辦 適當泡腳也有好處
如何抵禦手腳冰涼?
冬季手腳冰涼怎麼辦 冬季手腳冰涼的解決方法
冬季手腳冰涼用什麼泡腳好 利用泡腳輕鬆緩解手腳冰涼
冬季寶寶手腳受涼壞處多 如何幫寶寶手腳保暖
冬季手腳冰冷實在難受 女人如何溫暖手腳纔好
冬季手腳冰涼?5種暖身飲食法
女人手腳冰涼的原因有哪些 如何調理
手腳冰冷怎麼辦:緩解手腳冰涼只需這6招
中醫如何治療手腳冰涼 治療手腳冰涼的方法
女人冬季爲何會怕冷 如何緩解效果好
多做戶外運動可緩解手腳冰涼