夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
夏季已經快要到來了,無論在飲食、運動還是在日常生活用品的選擇上都要留心。注意夏季的身體保健,過一個舒適的夏天。
夏季防暑小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
中暑之後的飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
2、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
3、忌單純進補
人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。
4、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
夏季中暑後不能做什麼?中暑後的禁忌
千頭二師兄熱暈中暑 夏季如何預防中暑
防中暑護心臟 夏季補水消暑第一瓜
夏季天氣炎熱易中暑 預防中暑方法有哪些
處暑養生 注意4點飲食禁忌
夏季中暑不得不知的保健常識
天氣炎熱 夏季吃什麼防止中暑
最高溫衝40℃ 預防中暑小常識
夏季跑步會中暑嗎 如何預防中暑
夏季預防中暑7個小妙招
男子背冰塊降溫 推薦夏季防暑降溫小常識
夏季飲食 消暑降溫有哪些誤區
夏季坐月子慎防中暑 產婦中暑怎麼辦
夏季防暑小常識 夏季防暑小常識介紹
夏季中暑怎麼辦 8種常見中成藥能治中暑
夏季防暑 推薦三款消暑食譜
寶寶夏季防暑6小常識
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
夏季高溫要防中暑 推薦4款消暑良方
孕婦中暑吃什麼藥 孕婦中暑吃藥的禁忌
夏季消暑吃什麼?推薦四款消暑食譜
夏季中暑了吃什麼好 好食譜助女人解暑
夏季難防中暑 盤點中暑急救措施
夏季防曬小常識 有防曬才能談美白
天氣炎熱 夏季防中暑吃什麼水果
飲食安全常識:飲食安全常識有哪些?
夏季爲什麼會中暑 中暑後要如何緩解
孕婦中暑危害大 夏季孕婦怎樣預防中暑
夏季必知的中暑急救知識
孕婦中暑怎麼辦 孕婦夏季更要防止中暑
小暑時節的飲食調養:飲食忌過量
防暑知識:熱飲比冷飲更解暑
產褥中暑的常識有哪些? 如何預防產褥中暑