夏季游泳對我們身體的好處
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現代人的生活水平不斷的提高,人們也是越來越注重我們自己的身體健康,從而加強鍛鍊自己的身體,其中運動有一項是很受大家的喜愛,那就是游泳。在夏季的時候,整個游泳池、海邊、水庫到處都是有人在那裏鍛鍊身體,游泳是一個全身運動,對我們身體的組織器官都是有着很大的好處。
游泳對我們的好處
1、心肌功能的影響
人們在游泳的過程中,全身體的器官都在活動,尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸,整個血液循環系統也在加快,可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中,便於血液可以更好地迴流到心臟,心臟收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,這些有利於心臟功能更好地運轉。
2、增強抵抗力
人體在游泳的過程中,是一個不斷散發熱量的過程,這一過程中,神經系統會做出反應,使人新陳代謝加快,增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人,由於體溫調節功能的增強,這樣就很好的適應溫度的變化,不容易出現感冒。
3、肺功能的影響
人體在游泳的過程中,人在有規律的呼吸,肺功能的強弱主要是由呼吸肌能強弱影響,運動是改善和提高肺活量的有效運動方式。這種有規律而且有效的呼吸活動,對於肺活量、胸圍增大有一定影響,在不斷吸氣的過程中,肺泡較爲開放,換企業更順暢,對整個身體機能都有一定的功效。
游泳的四大禁忌
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
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