夏季如何減肥 首選8種食物
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炎夏季,是美眉們秀身材的季節,也是胖子們減肥的季節。夏季怎麼樣減肥才能事半功倍呢?只要吃對了食物再配合運動,那可是會讓你減肥效果加倍的哦。下面小編給大家介紹8種可以瘦身的食物,讓你瘦身成功。
夏季減肥首選8種食物
黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化爲脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外,黃瓜還含有一種有細纖維素,對促進腸道排泄很有好處,同時也可以降低膽固醇。
西瓜
炎熱的夏天,誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補充水分的好來源。不過,有消化系統疾病或是糖尿病的患者應當慎食。
辣椒
火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒鹼,促進新陳代謝,抑制脂質吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒,避免發生意外。
豆腐
這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裏易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。
苦瓜
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素,還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。再者,櫻桃是出了名的補鐵佳果。
冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內過多的水分排出來。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以幫助刺激消化系統以及淨化身體。容易發胖的人,大多是因爲代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環,可說是愛美之人每天不可或缺的營養素。胡蘿蔔含有大量的B族胡蘿蔔素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營養素,有助於提高新陳代謝,自然地降低體重。
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