如何利用經期減肥 吃這8種食物效果翻倍
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
生理期因荷爾蒙的變化分爲四個不同的階段,每個階段有不同的減肥方法哦。只要按階段選對生理期減肥方法,就會讓你健康變瘦!下面趕緊一起來看看經期減肥吃些什麼食物更有效吧。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外研究,發現煮熟了的海帶效果更好!
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇!
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救!
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,爲你留住足夠的血蛋白,讓你不會因爲失血過多而營養不足。
5、乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!
6、葡萄
生理期的時候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食,這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰島素分泌,反而引起低血糖,造成頭暈,四肢無力等現象,二來因其較有飽足感,可避免過量攝取導致肥胖。而且要多吃一些纖維食物,比如說蔬果等,這些可以很好的促進腸胃的蠕動,改善便祕消滅腹脹達到很好的減肥效果。
7、高纖維食物
多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量。
8、高蛋白食物
生理期的時候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食,這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰島素分泌,反而引起低血糖,造成頭暈,四肢無力等現象,二來因其較有飽足感,可避免過量攝取導致肥胖。而且要多吃一些纖維食物,比如說蔬果等,這些可以很好的促進腸胃的蠕動,改善便祕消滅腹脹達到很好的減肥效果。
月經期間減肥的注意事項
在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹,要多喝開水。在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。
女人在運動上要選擇比較緩和的運動,不能做太多於激烈的運動。
如何減肥快 多吃9種刮油食物
經期吃什麼減肥效果好
減肥期間吃這4種食物會越吃越胖
怎麼游泳減肥?3招讓游泳的減肥效果翻倍
減肥期間嘴饞難耐 這8種零食好吃不胖
誰說冬季減肥無用?三項運動冬季進行效果翻倍
如何吃晚餐減肥效果好
美眉們如何利用生理期減肥
減肥必吃8種快速燃脂食物
春季減肥用這8種方法 讓你事半功倍
風寒感冒怎麼辦?多吃這8種食物有效果
抓住生理期 經期豐胸瘦身效果翻倍
不節食如何減肥效果好 這幾招幫你健康減肥
春季減肥黑名單 這8種食物要少吃
這些水果煮着吃養生效果能翻倍
三個時間段減肥 效果驚人翻倍
電腦族如何減肥效果好 這幾招減肥效果不錯
妙用生理期減肥豐胸效果翻倍
如何去除體內溼氣 8種食物有效果
怎樣跑步最減肥 公認3種跑法 燃脂效果翻倍
如何利用經期豐胸?經期吃6種食物豐胸最快最有效
減肥必知的8種減肥食物
如何利用經期快速減肥 經期瘦身7種食物要杜絕
減肥期間如何抵抗飢餓 5種吃不胖的食物
哪些食物吃了減肥效果好
春天如何利用飲食減肥
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
如何給兒童減肥 這四種減瘦效果好
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
減肥效果最佳的7種食物
節食減肥效果好不好 如何節食可以減肥
減肥能吃什麼主食好?這些食物減肥期間最好別吃
春季如何排毒減肥 常吃這4種食物