經期可以吃葡萄嗎 經期能吃什麼水果
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葡萄,味道甜而不宜發胖,並且葡萄還有很多的營養價值,是衆多女性偏愛的水果之一。但是大家也知道女性來月經的時候飲食要十分小心,因爲一旦吃錯食物就會導致出現痛經等經期不適症狀,這給女性的身心都造成了不小的影響。爲此,很多愛吃葡萄的女性問經期可以吃葡萄嗎?經期能吃的水果有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
經期可以吃葡萄嗎?
經期可以吃葡萄嗎?月經期間能吃葡萄。因爲葡萄中含有鐵元素,能夠幫助女性補血,吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經期間適量吃一些葡萄對女性身體好。以下具體的信息:
1、吃葡萄乾能降低膽固醇
每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
2、吃葡萄乾能夠改善腸胃
葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間,因此改善直腸的健康。
3、吃黑葡萄能滋陰養腎護髮
黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。此外,紅色葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成;綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。
4、吃葡萄能補血
女性在經期裏,會大多數都出現貧血,氣血不足的情況,而葡萄含有較多的鐵含量,能夠幫助女性補血。而且,葡萄還含有人體所需的氨基酸,能夠提高人體的免疫力。
經期能吃什麼水果?
1、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C,還能有效緩解經期水腫。
3、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
4、桃子
桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用,可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
6、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
7、蘋果
因爲蘋果也是屬於比較溫和的水果,並且蘋果中含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等對人體非常有益的元素,維生素和礦物質的含量也是相當的豐富,如果女性經期出現便祕的情況,多加食用蘋果會起到緩解的作用。
8、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
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