大姨媽來了可以吃什麼水果 月經期間可以按摩嗎
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“大姨媽”光臨,很多MM都嚇得不敢吃水果,可是女人就靠這些蔬果來養,不吃水果怎麼行!那麼女人經期吃什麼水果好呢?經期保健要注意些什麼呢?
大姨媽駕到 用啥水果迎接她
專家顯示,女性在月經週期期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必需讓血液處在“溫”的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食品,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,輕易產生血塊,造成經痛。
經期不該多吃的水果
專家指出,實在不只是吃冰,一些屬性偏涼的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該倖免在經期內食用,以免造成血液不流利的狀況。
經期應該多吃的水果
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流利。
自我保健按摩 讓“大姨媽”不再疼痛
痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。
1、叩打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱爲度。
功效:中醫把月經稱之爲天癸,天癸實際上就是腎精,腰爲腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效:中醫認爲,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經上重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
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