青春期女性保健很重要 推薦四款藥膳
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處於青春期的女性,本應該是青春活力、光彩照人的,但是青春期的到來同時也會給女性帶來很多的困擾,比如說青春痘、胸部扁平、痛經等問題,女人的美麗都是吃出來的,那麼青春期女性該吃什麼保養呢?以下就是小編推薦的四款保健藥膳,趕緊吃起來吧。
西洋菜北杏瘦肉湯
材料:瘦肉250克,北杏、西洋菜各適量,鹽、雞精各少許。
做法:1、瘦肉洗淨,切塊,西洋菜、杏仁洗淨。
2、將瘦肉放入沸水中氽去血污,撈出洗淨。
3、鍋中注水,燒開後放入瘦肉、北杏、西洋菜,大火燒沸後用小火燉一個小半小時後,調入鹽、雞精,稍燉即可食用。
功效:西洋菜可清熱解毒,杏仁營養豐富,常食本品對油膩、長痘的肌膚有明顯的改善效果。
蘋果雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉300克,蘋果、雪梨各1個,板栗、南杏仁各適量,鹽、雞精各少許。
做法:1、瘦肉洗淨,切成塊,蘋果、雪梨洗淨,切塊,板栗去殼,南杏仁洗淨。
2、將瘦肉放入煮鍋中氽一下,去除血污。
3、將瘦肉、蘋果、雪梨、板栗、南杏仁放入鍋中,加入適量的清水,小火慢燉,待板栗軟後,調入鹽和雞精即可食用。
功效:蘋果、雪梨可補水潤膚,板栗、杏仁可補腦益智。
烏骨雞粥
材料:烏骨雞腿1只,大棗適量,米適量,鹽、參須各少許。
做法:1、米洗乾淨泡水一個小時,雞腿洗淨,參須泡水1杯備用。
2、鍋中注水,放入大棗、米,用大火煮開。
3、加入雞腿、參須和水,煮開後,改用小火慢慢燉煮至稠,調入鹽煮勻即可食用。
功效:烏雞血、調經止痛,加上大棗可補血養顏,對青春期女性月經不調、面色暗黃者有很好的調養作用。
醪糟銀耳
材料:銀耳適量,醪糟50克,冰糖20克,鹽、白砂糖各適量。
做法:1、銀耳泡發洗淨,切朵備用。
2、鍋中注水燒開,放入銀耳氽透,撈出裝入大碗中,加開水和白砂糖後上籠蒸爛。
3、鍋中加水適量,加入冰糖、鹽,燒開後過濾,倒入銀耳、醪糟,燒開後撇去沫即可。
功效:本品可滋陰潤膚、活血美容,青春期女生常食可使面色紅潤、肌膚細膩。
首烏核桃粥
材料:何首烏10克,核桃50克,白米適量,鹽少許。
做法:1、何首烏衝淨,加適量的水熬湯,以大火煮開,轉小火煮15分鐘,去渣留汁。
2、白米洗淨,加入煮好的何首烏汁一起煮至熟。
3、再加入核桃、鹽調味即可。
功效:何首烏可滋補肝腎、養血養顏,核桃可健腦益智,青春期女性可常食本品。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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