手腳冰涼吃什麼好 女人不妨常吃暖身食譜
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手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。其中不少女性出現手腳冰涼的問題,爲了健康要及時調理,小編建議從飲食上下手,那麼女人手腳冰涼吃什麼好呢?如何防治手腳冰涼呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
手腳冰涼吃什麼好?
1、黃芪羊肉湯
原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調味品適量。
製法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟後加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。
用法:此方可每週吃一劑。
功效及適應症:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝痠軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。
2、當歸生薑羊肉湯
原料:羊肉500克,生薑20克,當歸10克,鹽、味精、胡椒等調味品各適量。
製法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。
用法:此方可每三日吃一劑。
功效及適應症:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。
3、黨蔘紅棗飲
原料:黨蔘30克,紅棗10枚。
製法:將黨蔘與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。
用法:此方可每日飲一劑,分數次飲用。
功效及適應症:此方具有健脾補氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。
4、大棗紅糖湯
原料:大棗50克,生薑5克,紅糖適量。
製法:將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。
用法:此方可每日飲一劑,應趁熱飲用。
功效及適應症:此方具有補氣養血、溫經散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。
如何防治手腳冰涼?
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。
2、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麪包,或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
3、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
5、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
6、注意保暖
冬季一定要注意保暖,切忌爲了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
7、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
8、飲食調理
冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
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