冬季女人吃什麼補氣血 不妨參考這些食譜
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天氣不斷變冷了,因爲冬季早就到了,在這個季節了,需要進補才能爲身體帶來能量。從而爲身體提高免疫力,幫助對抗病毒。當然,此時補氣血是最合適的,因爲氣血充足的時候,面色才能紅潤,身體排毒才順暢,身體自然才能健康。所以說,想要補氣血的話,不妨參考這些食譜吧。
冬季女人吃什麼補氣血
第一款、參棗湯
前期準備:提前備好10克的人蔘,還有5粒飽滿一些的大棗。
後期烹飪:將備好的人蔘切成片狀(若是不想自己切的話,可以在店裏購買之後讓店內人員幫你切好),然後將其放入鍋中加入一兩碗清水,就這樣浸泡幾個小時,再將洗淨的大棗放入鍋中開火煮沸,差不多煮一個小時就可以吃了。當然如果你沒有時間浸泡人蔘的話,可以不泡直接和紅棗一起放入鍋中,煮得時間久一點就照樣也是可以的。
推薦理由:這款湯具有很強的補氣血之效,對於氣血兩虧的女人來說,在家裏的時候,可以自己熬煮飲用。
第二款、雞棗粥
前期準備:購買1只烏雞(不用太大,若是份量比較重的話,可以留下一些下次食用),15粒左右的大棗,裝好一碗大米(平常裝飯用的碗就好),還有適量的鹽。
後期烹飪:將購買來的烏雞宰殺並且處理乾淨,之後把烏雞肉切成小塊(儘量小一點比較容易煮爛),洗好之後放入鍋中,加水煮沸。等到湯水沸騰之後倒入已經提前清洗乾淨的大米一起熬煮。等到大米開花之後,再加上大棗用小火慢慢地熬煮,直到粥變得濃稠之後,加入適當的鹽調味,就可以食用了。
推薦理由:烏雞是很好的滋補品,具有很不錯的滋補氣血之效,而且紅棗也是補血的佳品,兩者食材一起搭配熬煮的,不僅味道好,營養更是高。建議想要補氣血的女人們,可以堅持吃一段時間。
第三款、歸雞湯
前期準備:準備好1只烏雞,20克的黃芪,15克的當歸。
後期烹飪:將烏雞處理乾淨,切成小塊之後放入鍋中加水,並且將黃芪和當歸一同放進去。然後用大火先煮開,煮開一次之後,變改成小火慢慢地燉煮,記住最後一定要小火,這樣才能讓更好地收汁。等到烏雞肉熟了之後,就差不多可以吃了。
推薦理由:烏雞是衆所周知的補血肉類,然後當歸則是補氣的,兩者搭配食用,有助身體補氣血。
女人食療補血的幾個注意事項
1、注意選對食物
生活中的食物種類繁多,吃對了有益健康爲身體補充營養,相反,吃錯了,則會損壞身體。因此,建議女人們在平日裏想要通過吃補氣血的話,請選對合適的食物。比如說常見的補氣血食物有動物肝臟、菠菜、南瓜之類的,這些都可以時常嘗一嘗。
2、注意不亂補
補血對女人而言,這是很好的養生法子。但是要記住,女人們想要爲身體補血的話,千萬不可盲目進補,因爲不同的體質,所適合的補氣血食物是不一樣的。比如說,你的身體火氣比較大的話,若是毫無節制的補氣血的話,就會給身體帶來火氣,使得身體燥起來,反而讓女人們感到更多的不適。
因此,女人們要記得通過飲食進補氣血的時候,要注意一些飲食才行,不然的話,身體氣血沒有補足,反而損耗了大量的損耗,這樣實在是不值!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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