小孩長個吃什麼 小孩長個得吃這幾種食物
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家長對於小孩的成長是非常關注的,特別是身高問題。那麼小孩吃什麼能長個呢?其實多吃些長高的食物,小孩就能快速的長個。
促使小孩長高的三大要素:
1、抓住長高黃金期
小孩想長高,就必須懂得長高的黃金期是什麼時候。研究發現,九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間,男孩則會推後兩年,在13-15歲之間。俗稱“一年之計在於春”,春天還是小孩長高最快的季度,聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。
2、長高需營養均衡
小孩到底吃什麼能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高几率,因爲營養均衡纔是小孩長高的前提。想要小孩長高,一定要多做種類豐富、營養全面的菜餚給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配,別天天吃同一種類的食物,使孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
3、補充優質營養素
在營養均衡的前提下,跟小孩長高密切的營養素可以多補充,比如礦物質(牛奶、魚類、堅果、動物內臟)、蛋白質(魚類、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類、菠菜、胡蘿蔔)等,都有助於小孩長高。
小孩長高必吃這幾種食物:
1、牛奶
當你問及小孩吃什麼能長高?大家的答案裏總有牛奶,因爲牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等,補充孩子骨骼生長所需,促進孩子長高。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物,富含蛋白質,適用於多種烹調方式,色香味美,孩子們都不會抗拒。但是,雞蛋也是高膽固醇食物,所以每天吃一至兩個就足夠了。
3、動物性食品
肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。
小孩怎麼才能長高?
1、保證營養
應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素及微量元素,教育孩子不挑食、不偏食,養成良好飲食習慣。
2、堅持體格鍛鍊
可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等鍛鍊。
3、睡眠充足,心情愉快
孩子每天要有8~10小時睡眠,以發揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。
4、不可亂服“增高藥”
目前發現有300多種疾病伴有身材矮小,而“增高藥”效果是有限的,並且可能產生不良反應,故不應盲目服用。
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