小孩長不高 多給他吃3種食物
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小孩長不高多吃3種食物
1、牛奶
孩子矮小平時要多讓孩子喝些牛奶,牛奶中含有豐富的鈣元素,並且能夠增強孩子身體的抗病能力,可以促進孩子骨骼的生長髮育,能夠降低孩子患病的風險,並且也可以改善孩子身高矮小的情況。
2、蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣元素,孩子在長身高期間父母要多讓孩子吃些蝦皮,能促進孩子骨骼的生長髮育,而且蝦皮中含有人體需要的多種礦物質,平時要多讓孩子吃些鈣元素含量高的食物,並且要增加蛋白質和維生素的攝入量。
3、紫菜
紫菜可促進孩子身高的生長,能有效改善孩子身高矮小的情況,平時要多讓孩子吃些紫菜和海帶,多吃些海產品有利於孩子身高的增長,並且可以增強孩子身體的抗病能力,可以有效改善孩子身體虛弱的情況。
6個原因會導致孩子長不高
1、吃得太飽
人在飢餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,可以刺激兒童骨骼生長。然而,老一輩都爲了讓小孩子營養充足,快高長大,每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致長不高。營養過剩還會讓小孩子性發育期提前,造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過早地促進骨骼發育,導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合,最終成爲矮個子。
2、缺少運動
陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環,刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進小孩子生長髮育,並能預防貧血和佝僂病。陽光有助於促進小孩子的生長髮育,但現在小孩子放假多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視,長期宅家裏遮天蔽日,小孩子想長高就很難。
3、整天坐着
運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助於小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具,希望能夠促進小孩子大腦發育,變得更聰明,這確實很好,但小孩子長期坐着一動不動,對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。長期不動,就有可能成爲矮個子。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。而家長們因爲早早要趕去上班,只能早一點叫小孩子起牀,好讓能夠幫小孩子儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子,擾他清夢竟然會影響到他的身高發育,小孩子要長高個子,就要保證有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。
5、亂補鈣
小孩子生長髮育離不開鈣的吸收,因此有些家長就很注重給小孩子補鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長髮育。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段,隨着年齡增長,骨骺線逐漸癒合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,那小孩子怎麼能長高呢。
6、太好動
過於好動的孩子也有可能會長不高。過於活潑好動,反而消耗大量的體力,也不利於孩子的身高發育。
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