女人必知秋冬保暖妙招 不做冷美人

“冷美人”--不僅手腳冷，而且全身都冷。中醫專家研究發現，女性冬季怕冷是因爲自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽氣、血液和經絡這三個方面。那麼要如何才能解決怕冷的問題？下面爲大家介紹15個秋冬保暖小妙招。

女人必知15個秋冬保暖妙招

1、補充陽氣

針對陽虛型體冷，養陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內發揮加熱和溫煦的作用，當陽氣充足時，血液會沿着大小經絡把這些熱能佈散到全身各處，包括四肢的末梢--手足。

2、吃養陽食物

這類食物攝入體內，通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，養陽食物中宜食肉類是牛肉、羊肉、雞肉，宜食調料是姜和蔥，宜食蔬菜是馬鈴薯，宜食飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

3、吃舒暢經絡的食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用。

4、多吃補血食物

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5~8枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

5、調理脾胃

中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

6、泡溫泉

大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認爲硫磺是強壯身體陽氣非常好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

7、溫灸氣海穴、關元穴

養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸

關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸

8、滾法按摩血海穴、三陰交穴

這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀麪杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

9、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

10、起牀前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。

11、帽子要蓋上耳朵

英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因爲耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

12、梳頭百遍

古時候稱爲“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以早晨起牀後爲梳頭的極佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

13、曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

14、瑜伽蓮花坐

正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經絡通暢。

15、多運動、勤甩手

健走是秋冬運動的佳選，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上半小時，促進氣血運行，就會暖哄哄的，因爲運動能使血液循環和新陳代謝加速，讓你一整天都充滿活力，不容易發冷，但是在健走的同時要注意保護好經濟膝蓋。

當然還有一些保暖配件不可少，從頭到腳來細數，依照自己的抗寒程度準備：帽子→耳罩→口罩→圍巾→手套→腹卷（日本很流行）→毛內褲（日本女高中生很愛）→保暖襪。