女人暖宮怎麼做 這些小妙招要記牢
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想要子宮健康首先得暖宮,那麼有哪些暖宮小祕笈呢?一起來看看怎麼讓子宮由裏到外暖暖的!
暖宮小祕笈
泡腳
每天晚上泡腳是驅除宮寒很好的方式,泡腳可以活血化瘀,通筋活絡,最好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開,待水溫適合時泡腳。
運動
“動則生陽”,寒性體質者格外需要經過運動來改善體質,快步走最簡單,上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。
中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等症狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
例假前多喝紅糖水
在月經前幾天可以提前喝一些紅糖水,可以更好的讓月經排出乾淨,也可以活血化瘀,起到暖宮的效果。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液循環順暢,提高體溫。
另外,對調整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養品來補充。
早晚羊肉湯
宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬於熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。
餐前薑茶
在吃飯前喝一杯薑茶的話,可以化解掉飲食中寒涼的食物給身體帶來的寒氣,喝薑茶最好用一片新鮮的姜以開水沖泡,趁熱喝下去。讓生薑水替你的子宮把關。
哪3種食物能巧除宮寒
1、桑葚幹
桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果,含有豐富的鐵元素,大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克,且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用,因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食!
只有女性體內的血液充盈,才能使得子宮能得到充足血液的滋養,起到溫煦暖宮的作用。
2、生薑
生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料,烹飪食材的時候常用到生薑。其中對於女性而言,經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。
在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素,這種物質具有一定的抗氧化性,被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行,起到極好的溫煦作用,在加速血液流動的同時,還能促進肌膚毛孔擴張,促進身體排汗,幫助身體排出多餘的寒氣,進而達到暖宮的功效。
3、紅花
中醫理論中認爲,紅花性溫、味辛,具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用,其中對於女性而言,經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果,對滋養子宮發揮十分重要的保健功效。
但是,雖說紅花能起到一定的活血化瘀的作用,但是每次紅花茶不能喝太多,此外孕婦也不宜飲用,以免對身體產生不良的影響。
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