女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖
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很多女人一到冬天就特別怕冷,那麼,女人冬天怕冷怎麼辦?來看看這些防寒法寶吧。
女人冬天怕冷怎麼辦
穿着
多穿一點:
冬天的氣溫低,比起其他季節自然是要多穿些衣服的,否則身體怎麼可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,儘量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什麼的也都用上,加強保暖。
保暖用品:
冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一點之外,還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品,可以暫時性的起到保暖效果。
運動
甩甩手腳:
建議每天早上起牀後,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助於強化體溫調節能力。
飯後散步:
運動可以有效促進身體的血液循環,改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯後,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。
不要久坐:
除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環,還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水裏加些生薑、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血 液循環,讓身體暖和起來。
生薑:一般取15-30克的生薑,將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水,調調水溫,再來泡腳。
醋水:米醋或老陳醋100-150克,增強血液循環,解決腳臭問題。
艾葉:艾葉50-100克,具體根據水的多少定,先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
按摩
陽池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量,是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩,堅持按壓,可以有效改善怕冷的情況。
勞宮穴:握拳屈指時,位於中指和無名指指尖處。採用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作5-10分鐘,每天可以多次按摩。
涌泉穴:位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。是腎經上的要穴,有補腎固精之用,可以每天睡前按摩兩側足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部發熱爲宜。
飲食
按時吃飯:不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果事先知道自己工作忙碌,不能按時吃飯,可以先準備些麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
常吃溫補食物:在合理膳食的基礎下,冬天可以經常吃些溫補的食物,比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。蔬菜方面,可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等,水果方面則可以吃榴蓮,荔枝,龍眼等。
保暖的食補方:紅棗桂圓粥
紅棗,桂圓,花生,大米各適量。材料洗乾淨,一起放到鍋裏,加入清水,大火煮沸,繼續用小火煮至粥粘稠。
作用:特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。
人蔘紅棗茶
人蔘15克,紅棗12克。材料洗沖洗乾淨,一起放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火熬差不多40分鐘。
作用:補脾益肺,生津止渴,安神益智,大補元氣。
桂棗烏雞湯
烏雞一隻,紅棗,桂圓,生薑各適量。烏雞處理乾淨,材料一起放到砂鍋裏,加水大火煮沸,再用小火繼續煮1小時左右,調味。
作用:補脾胃,益氣血,安心神,養肝腎,可以用於一切虛衰疾病。
女性怕冷吃什麼好
多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點牛奶,豆製品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。
多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。
多吃含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝,女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
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