常按三大穴位 養生又防病
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按摩穴位是可以幫助我們養生的,只是我們需要了解其穴位的具體功效。那麼按哪些穴位可以養生防病呢?小編這就爲大家介紹。
常按三大穴位養生
1、按腳背防失眠
太沖穴在腳背上,位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。肝火旺表現爲頭暈、易怒、口乾舌燥、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。手法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、揉腳底治口臭
內庭穴在腳底,在第二趾根部,是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。手法:每天早晚用大拇指點揉100次即可。
3、常搓虎口能祛痘
合谷穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便祕或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消火。手法:這個穴位按摩比較方便,無需固定的次數。
按摩四個穴位防疾病
1、關元穴
中醫認爲,關元穴具有培元固本,補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨牀上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實,按揉和震顫關元穴,主要是通過調節內分泌,從而達到治療生殖系統疾病的目的。
位置:關元穴位於腹下部,前正中線上,臍中下3寸,恥骨聯合上2寸處。
主治:各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等症。
操作方法:按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
2、足三裏穴
足三裏穴是足陽明胃經的“合”穴,爲強壯及保健的要穴。具有扶正培元,調理陰陽,健脾和胃,通經活絡之功。
主治:一切虛損性疾病,如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體,延年益壽的良穴。
位置:足三裏穴位於小腿前外側面的上部,犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)處。
操作方法:用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。因爲小腿部皮膚較厚,力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣,否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地,但注意每天都要按揉,持之以恆纔能有效。
3、內關穴
內關穴是心包經的“絡”穴,它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的症狀均可使用。
位置:內關穴位於前臂掌面的下段,曲澤穴與大陵穴的連線上,大陵穴(腕橫紋)上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
主治:絕大多數心臟疾患,如風溼性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。
操作方法:
用另一隻手的拇指按揉內關穴,不論時間地點,隨時可做,以感覺酸脹爲度,常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟,此爲較好的刺激效果,但注意適可而止不要用力過度。除此之外,還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。
堅持操作一個月後,患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
4、神闕穴
即肚臍,又名臍中,是人體任脈上的要穴,是人體的長壽大穴。神闕爲任脈上的陰穴,命門爲督脈上的陽穴,二穴前後相連,陰陽和合是人體生命能源的所在地。
位置:位於命門穴平行對應的肚臍中。
作用:神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位,人們通過鍛鍊可啓動人體胎息,恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓,可使人體真氣充盈,精神飽滿,體力充沛,腰肌強壯,面色紅潤,耳聰目明,輕身延年,
主治:並對腹痛腸鳴,水腫膨脹,弛痢,脫肛,中風等症有獨特療效。因而歷來被醫家視爲治病要穴。
操作方法:
摸腹揉轉法:孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一隻手的力量太小),雙掌以肚臍爲中心劃圓運轉,順時針方向繞臍摩腹運轉72圈,再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行,順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究,大致相等就行。
指壓法:孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上,不要任何揉動,根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣,把意念集中在肚臍眼上,數自己的呼吸數,100次就夠了,一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。
拍打法:孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法:取坐位或仰臥位,用左右手掌着力,連續不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時,腕關節固定或微動,以肘關節的屈伸活動爲中心。操作者可在腹式深吸氣後進行,拍打之力由輕而重,再由重而輕,連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外,拍打時要注意沉肩垂肘,腕部放鬆,五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏,拍打後迅速提起,拍打的部位要準確一致。作用:經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
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