吃洋蔥有益健康 哺乳期這樣吃更安全
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洋蔥是我們家家戶戶都會吃到的蔬菜,而且洋蔥的營養價值很高,吃洋蔥有不少的好處,那麼哺乳期能吃洋蔥嗎?
哺乳期能吃洋蔥嗎
哺乳期是可以吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養,食物應該多樣化,但是要特別注意避開回奶的食物,這樣才能分泌足夠的乳汁,分泌出來的乳汁營養才全面,才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分,能提升人的免疫力,讓哺乳媽媽通過奶水爲寶寶建立一道健康的防線。
對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說,洋蔥是一個很好的食品,而且洋蔥一年四季都有,是最常見的家常菜,這爲哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。
哺乳期吃洋蔥的禁忌
1.大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌,想吃什麼就吃什麼,不會影響寶寶,所以不要因爲嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。
2.乳汁會因爲媽媽吃的食物而有不同的味道,所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道,習慣自家的烹飪特色。
3.哺乳媽媽吃的食物品種多樣,嬰兒也就能跟着品嚐不同的味道。
4.由於嬰兒腸道功能有限,媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內,並進入血液。如果嬰兒比較敏感,就會產生不適症狀。
5.辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火,通過乳汁使嬰兒內熱加重,如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便祕的情況,說明這些食物使寶寶腸胃不適,就不要再吃了。
哺乳期怎樣吃洋蔥才安全
1.洋蔥一次不宜食用過多,容易引起目糊和發熱。
2.凡有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發炎者少吃。
3.炒洋蔥的時候,洋蔥很容易發軟,口感不佳,如果在切好的洋蔥中拌入少量的麪粉,就可以避免這情況,而且成菜色澤金黃,質地脆嫩。
4.烹製時在大火熱油中投入切好的洋蔥,再加上少許白葡萄酒,不僅可防止焦糊,而且味道更鮮美。洋蔥易熟,因此不宜在鍋中炒制時間過長。
5.洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血時,不宜切洋蔥。
洋蔥不能與什麼同吃
相剋食物如下
洋蔥+皮皮蝦:形成草酸鈣產生結石。
洋蔥+小龍蝦:形成草酸鈣產生結石。
洋蔥+河蝦:形成草酸鈣產生結石。
洋蔥+蜂蜜:一起吃會傷眼睛,引起眼睛不適,嚴重會失明。
洋蔥+蝦:形成草酸鈣產生結石。
與洋蔥能同吃的最佳搭配食物
洋蔥+大蒜:防癌抗癌抗菌消炎。
洋蔥+雞蛋:提高人體對維生素c和維生素E的吸收率。
洋蔥+苦瓜:提高機體的免疫力。
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