哺乳期上火產熱奶對寶寶不利 飲食助你降火
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“火”可以分爲“實火”和“虛火”兩大類,哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。產後的女性,由於分娩會消耗大量的元氣,易氣血虛弱,更容易上虛火,這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物,否則會加重上火症狀。而且新媽媽上火時也要警惕奶水上火,以防寶寶吃了奶後一樣焦躁不安。
哺乳期要預防奶水上火
關於“熱奶”的話題,在中國民間早就有此種說法。專家表示,這種說法和中醫所說的“七情致病”是相契合的。處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時,容易造成肝鬱氣滯,甚至產生血淤,使得奶水量少甚至變色。在這種情況下,嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會隨着加快,變得煩躁不安,甚至夜睡不寧、喜哭鬧,並伴有消化功能紊亂等症狀,這是內熱的表現。
而從西醫的角度來看,在媽媽因壓力過大、心情急躁的情況下,由於母體處於應急狀態,腎上腺素分泌增加,奶水的分泌也會受到影響。據報道,美國有一位生理學家曾通過實驗證實,人在生氣時,體內可產生“毒素”,這種“毒素”甚至可能使水的顏色產生變化,甚至生成沉澱。專家據此實驗提醒,哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒餵奶,可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。另外,種種情緒的起伏往往也會影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動,可能抑制催乳素的分泌,使媽媽出現乳汁缺乏的現象。
專家指出,要保持充足的乳汁,哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,應講求張弛有度,多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動,通過各種方式穩定好自己的情緒,儘量保持平和的心情,這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。
專家稱,如遇以下幾種情況,哺乳期的媽媽可能分泌出“熱奶”,最好不要馬上給寶寶哺乳:
房事後不可立即哺乳:我國古代的許多醫書裏都有記載指出,乳母在性生活之後不可立即哺乳。因爲乳母在性生活時十分興奮,中醫認爲“相火內動”,會影響乳汁的質量,對嬰兒不利。實際上,人在喜怒哀樂,情緒變化的時候,體內的代謝是不同於安靜狀態的,這必然影響到乳汁的質量,此時哺乳不利於小兒健康。
浴後不宜馬上哺餵:大冬天,許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡,暖融融地抱起寶寶給他餵奶。但專家認爲,媽媽剛洗完熱水澡後,並不太適宜立即哺乳,因爲熱水洗浴,體熱蒸騰,乳汁也爲熱氣所侵,這時哺餵,“熱乳”可能會傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確的規定,認爲在上述情況下,乳母應“定息良久”,再“捏去‘熱乳’,然後乳之”。
哺乳期上火怎麼辦
一、飲食調整
1、多攝入水分
水是安全有效的降火品,哺乳期上火的媽媽,一定要多注意喝水,以補充發熱時體內水分的丟失,並能促進新陳代謝,生津解燥利尿,讓熱量更快散發。
2、多喝蔬菜湯
哺乳期有熱氣的媽媽們,可以多吃些新鮮的蔬菜,但蔬菜多屬寒涼性,所以更建議多喝些蔬菜湯,煮湯再吃,可以將蔬菜中的寒性物質轉化,同時,又可以補水、維生素等,對去火非常有幫助。
3、喝些營養粥
哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下,不要再繼續喝大補的湯水了,但可以喝一些性質溫和的營養粥,如小米紅棗粥,銀耳枸杞粥,山藥花生粥等,既容易消化吸收,又對補虛有幫助,性質溫和。
4、水果溫着吃
同樣的,水果含水量多,且還有大量的維生素,有利於哺乳期降火,但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性,建議用熱水溫一溫再吃,但別煮熟,只有用熱水溫溫,常溫時再食用,這樣既不涼,又不會破壞其中的營養。另外,水果含糖分較多,不能大量食用,否則可能會令上火症狀更嚴重。
5、營養補充到位
哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意,因爲這直接關係到寶寶的健康,飲食一定要營養全面,除了要多新鮮蔬菜和水果外,蛋白質也要適量補充,如雞蛋,瘦肉,總之,什麼營養都需要,但什麼都要補充有度,不要早補,濫補,否則肯定會上火。
6、不吃刺激食物
哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,蔥,蒜,胡椒等等,以免熱助火,加重身體的不適,可以適量的吃些涼熱的食物,但也別吃太多,清火過度會讓虛火上升。
二、哺乳期去火的食譜
1、菠菜豬肝湯
適量菠菜、豬肝;豬肝洗乾淨,切薄片,用幹澱粉漿漬,菠菜過沸水,去草酸,撈出,將鍋放在大火上,加水一大碗,煮開後下豬肝,再加少量的調料,煮開再放菠菜,煮開。豬肝排毒效果很好,同時又可以補血養虛。
2、豬腰去腎火
豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。適用症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
3、蓮子湯去心火
蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。適用症狀:分虛實兩種,虛火通常表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現爲口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
4、綠豆粥去胃火
石膏粉30克,粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,最後加入粳米、綠豆煮粥即可。適用症狀:分虛實兩種,虛火通常表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
5、木耳紅棗瘦肉湯
木耳,紅棗,瘦肉,鹽各適量。瘦肉切片,木耳泡軟,紅棗去核,材料放到湯煲內,加水煮開,再用小火繼續煮2小時左右,最好放少許鹽。滋陰養血。
6、梨水去肝火
川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。適用症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
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