缺鈣影響性能力 男人補鈣就這樣吃
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男人對於性能力都是處於一個非常關注的狀態，因爲沒有一個男人會想要自己的性能力不行。而在最近一段時間，有研究表明，如果男人缺鈣的話是很容易影響性能力的，所以男人在平時的時候要進行補鈣來提高性能力，那麼你知道男人要怎麼補鈣嗎？男人補鈣吃什麼好呢？
男人如何補鈣
睡前補鈣效果好
我們人在每天補鈣的時候都會補充足夠的鈣質，而有很多的鈣質則是會通過尿液排出體外，不過因爲我們在白天的時候有進食一些含鈣食物，就不會出現缺鈣的情況。但是在晚上的時候，我們人體因爲沒有攝取到足夠的鈣物質，而體內還是有一些鈣物質會從尿液的方式排出，這樣就會導致身體缺鈣，所以在晚上要睡覺之前我們就可以補充一些鈣質，這樣就可以避免鈣質過多的流失，會讓更多的鈣質留在體內。
補鈣時要多喝水
有很多患者在去看醫生髮現缺鈣的時候，醫生在提醒補鈣的時候要叫患者要學會多喝水。因爲補鈣的時候是跟鈣的溶解度還有鈣質的來源都是息息相關的。當我們喝水的時候就會加大鈣質的溶解度，可以幫助我們人體更好的吸收到，不會出現過多流失的情況。
常見補鈣的食物
牛奶
補鈣吃什麼？牛奶肯定是最好的選擇了，因爲牛奶裏面含有很多的鈣物質，在晚上要睡覺之前喝一杯溫牛奶的話不僅能起到補鈣的作用，還可以幫助我們提高睡眠質量，是很不錯的補鈣佳品。
芥藍
芥藍裏面所含有的鈣物質可以說是很高很高的，差不多100克的芥藍就含有160毫克的鈣物質了，而差不多同等量的牛奶卻只有100毫克左右，另外吃芥藍的話還能起到補充人體其他微量物質的作用。
西蘭花
差不多100克的西蘭花裏面含有60毫升克的鈣物質，算是在蔬菜裏面含量較高的食物了，並且西蘭花還具有預防膀胱癌跟結石癌等疾病的效果，其西蘭花的做法也非常簡單，是很不錯的補鈣食物。
沙丁魚
這種魚的話差不多100克的肉就含有180毫克的鈣物質，能夠起到很強大的補鈣作用，再加上沙丁魚裏面還含有非常多的維生素D，大家都知道維生素D是具有促進鈣物質的吸收效果，可以說男人想要補鈣的話就可以吃些沙丁魚。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
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