腸胃不好口臭很尷尬 不妨多吃這九種食物
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相信很多人曾被“口臭”深深困擾過,口臭不痛不癢,但是卻深深的打擊到我們社交時的自信心,與別人說話時恨不得隔上好幾米,深怕給他人留下不好的印象。下面跟隨去了解一下吧!
顧名思義,“口臭”是口腔中散發的臭氣,引起口臭的原因有很多,其中多見於口腔中的齲齒,口腔中的各類炎症,當然,衆所周知,如果不注意口腔的清潔也會引發口臭,另外,如果腸胃功能不好的話,不僅僅會使垃圾留在體內,引發便祕問題,“口臭”也會隨之而來,特別現在正逢冬季,天氣幹,溫度低,人們愛吃高熱量的食物禦寒,很容易上火導致腸胃問題,引發口臭。如果腸胃不好,有口臭的症狀,我們可以多吃以下幾種食物。
一、西芹
西芹具有清熱解毒的功效,並且西芹中富含纖維素,可以促進腸道蠕動,使垃圾排出體外,吃完飯後嚼一嚼西芹,可以幫助將口腔中的食物殘渣,細菌帶走,而且還有利於清新口氣。
二、綠茶
綠茶中含有一種茶香,可以幫助我們清新口氣,綠茶中含豐富的多酚類物質,不僅僅對人的身體非常好,還可以減少口腔內的硫化物,有助於減輕口氣,其中的抗氧化劑多酚類物質,可以使引發口臭、齲齒的某些化合物減少。常喝綠茶有助於消除口臭。但是晚上不宜喝綠茶,容易影響睡眠。
三、檸檬
檸檬性酸,可促進人體的消化液分泌,促進消化,改善便祕,並且檸檬味道清香,具有生津止渴的作用,有利於去除口氣。可以用檸檬和蜂蜜製成檸檬水,不僅僅酸酸甜甜,十分可口,蜂蜜還具有潤腸通便的作用,也是十分好的。
四、柚子
柚子可去胃中惡氣,解酒毒,對於酒後消除口中異味效果不錯,並且將柚子皮切絲,與姜和冰糖一起煮水,經常飲用,也可以達到去除預防口氣的效果。
五、香菇
香菇在近幾年不但成了增強抵抗力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌,減少牙菌斑。
六、酸奶
最新的研究表明,每天堅持喝酸奶可以減少口腔中硫化氫的含量,而這是導致口臭的原因。按時喝酸奶還可以防止口腔內有害細菌的產生,從而導致牙齦疾病或牙菌斑。但是,只有天然酸奶纔有這樣的效果,含糖的酸奶就沒有這種效果。
七、口香糖
口香糖可以說是口臭症狀的一個快速有效的補救措施,可以說它的發明主要的作用就是去口臭,讓人們能夠擁有清新的口氣。
八、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分,能夠殺滅口腔細菌,防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養口腔,其芳香滋味亦能除臭。
九、酸味生果
酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排泄的效果。如有口臭痕跡,嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急,防止口臭。
預防口臭就要少吃這些食物
1、薄荷糖
電視廣告上,經常會有薄荷糖的廣告出現,這些糖果產品宣稱自己能清除口腔異味,具有清新口氣功效,但實際上,薄荷糖對口腔的影響是弊端多於好處。如果薄荷糖中的薄荷醇在口腔中消失,口腔中便會產生一股怪味,這相信許多人都深有體會。另外,部分薄荷糖中含有的蔗糖利於口腔細菌繁殖,細菌在分解糖的過程中會釋放出硫化物,加重口臭。
2、酒
生活中,如果某人喝酒過多,與你說話時,肯定是“臭味熏天”的!其實,喝酒是會加重口臭的:人體口腔中分泌的唾液具有分解“有味細菌”、預防口臭的作用,如果經常喝酒,酒精這種利尿劑就容易引起身體缺水,阻礙唾液的正常分泌,加重口臭。所以,喝酒時建議喝點白開水。
3、肉類
如果豬肉、雞肉、鴨肉等肉類吃得太多,人們攝入的蛋白質就會超出身體的需求,此時,身體會將過多的蛋白質分解爲碳水化合物,而分解過程中產生的氨(氣味難爲,與尿味相當)會通過口腔排出體外,從而加重口臭。因此,我們平時應注意飲食均衡搭配,除了吃肉之外,還應多吃蔬菜和水果。
4、乾果
乾果味道香甜,而且存放時間較長,是許多人的喜歡的零食。然而,由於乾果含有大量能促進細菌生長繁殖的糖,吃得過多,容易導致口腔細菌滋生,加重口臭。所以,吃完乾果後我們一定要記得及時漱口,清潔口腔。
5、辛辣食物
“無辣不歡”是許多現代人的飲食原則,辣味食物雖然能令人胃口大開,但卻會給人留下口臭的後果。生活中常吃到耳朵蔥、蒜、辣椒等都帶有強烈的刺激性味道,吃完之後氣味容易殘留在口腔中,且滯留時間較久,不論你多麼使勁刷牙都不太容易祛除。
6、重口味食物
臭豆腐、臭雞蛋等食物是許多人喜歡的食物,但由於這類食物帶有強烈的刺激性氣味,吃了是很容易導致口臭的。此外,臭豆腐在製作過程中會產生許多對人體不利的化學物質,所以還是少吃爲妙。
上面介紹了一些可以導致或加重口臭的食物,希望大家能記住這些常識,預防口臭的發生。值得重視的還有就是要養成良好的個人習慣,改正不良的生活習慣,如熬夜、酗酒等,以防止口臭的發生。
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