春季養生四步走 擁有健康體魄不是夢
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常言道,一日之計在於晨,一年之計在於春。可見春天養生是多麼重要的一件事情。要知道,現代的人們工作壓力大,身體常常處於亞健康的狀態。要想把身體恢復到健康狀態,是不能忽視春季養生的。那麼春季養生該怎麼做呢?很簡單,學會這四步就可以了。
1、日常起居
冬去春來,變化最大的莫過於天氣了。雖然春天氣候宜人,但是早晚的溫差變化還是非常大的,稍不留神就容易因爲倒春寒而患上感冒。因此,在春季的時候需要常備一件厚外套,以防突然的降溫。同時,在睡眠上,應該秉持着早睡早起的好習慣,起牀後可以適當的做一些伸展運動,提高自身的免疫能力。
2、飲食三餐
我們在講養生的時候,飲食是最不能忽視的一點。俗話說,人是鐵,飯是鋼。人要想健康,就一定得學會吃。春季在飲食上,需要注意的事項還是很多的,我們應該根據個人的體質而做不同的選擇。春季飲食講究清淡,像一些過於溫熱滋補的藥膳就得少吃。如果你的身子比較虛弱,那麼建議在春季的時候多食用一些人蔘、冬蟲夏草等補品,提高抵抗能力。
3、運動踏青
春天天氣回暖了,是時候出去走走,感受感受大自然了。因爲冬春交替的時候,身體還未完全適應,很容易出現春困的現象。這個時候外出運動,可以加快身體裏的血液流動,讓大腦更快的適應季節變化。除了運動外,還可以在閒暇之時去踏青,比如說散步啦,放風箏啦,騎腳踏車啦這些比較不激烈的運動,幫助補充我們體內的陽氣。
4、養肝護肝
在中醫中,肝屬木,與春季是相呼應的。所以春季養生的主要目的,就是養護肝臟。養肝的關鍵在於,梳理肝氣,保持平穩的心情,杜絕上火,這樣纔有助於陽氣的生長。在日常起居中,除了早睡早起外,不熬夜也是非常關鍵的;在飲食上,要多吃一些綠色蔬菜和散發辛味的食物,比如說韭菜、香菜、菠菜等等。記住一定,飲食一定要清淡,不吃的過於辛辣和重口,這對身體健康沒有好處。
老中醫常說,春季養生以長陽氣和養肝臟爲主,只要這兩樣調理好了,想要健康的體魄就非常的容易了。所以大家在春季養生的時候,一定要注重這幾個方面哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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