孕晚期便祕很嚴重 多喝粗糧粥是良策
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女性懷孕後便祕是經常會發生的現象,而且越到孕晚期情況會更明顯,那麼,孕晚期便祕吃什麼最有效?孕婦便祕吃什麼最好?孕婦便祕如何解決?多喝些粗糧粥通便效果會很好。
孕晚期便祕吃什麼最有效
女性懷孕後便祕是經常會發生的現象,而且越到孕晚期情況會更明顯,這主要因爲孕婦的黃體酮增加分泌,使胃腸道平滑肌鬆弛,蠕動減慢,食物滯留在腸道,引起便祕,並且隨着肚子的增大,壓迫直腸也可以引起便祕,那麼,孕晚期便祕吃什麼最有效?
爲了防治便祕,孕媽媽應該多吃一些水分多的食物,同時還要吃富含纖維的食物,殘渣多的食物,這些都有利促進腸道蠕動,而粗糧粥就可以一次滿足這兩個要求。
花生紅薯粥
紅薯、花生、大米各適量。紅薯洗乾淨,去皮,切成小塊,花生和大米洗乾淨,材料一起放到電飯鍋裏,加足量的清水,按下煮粥鍵。
作用:紅薯中含有豐富的纖維素,可以有效促進腸道蠕動,有非常好的治療便祕的效果;花生中含有豐富的健康油脂,具有潤滑腸道的作用,而且粥裏含水分充足能進一步刺激腸道,通便排毒。
紅棗香蕉玉米粥
香蕉一根,紅棗一小把,玉米渣一把,糯米適量。玉米剝下粒,香蕉去皮切好,紅棗的糯米洗乾淨;先將糯米、紅棗和玉米渣煮沸,再放香蕉轉成小火熬煮半小時,最好放入冰糖。
作用:玉米含有豐富的纖維素,可以刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄,緩解孕期便祕;香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纖維等,能清腸熱,潤腸通便。
紅豆核桃芝麻粥
紅豆,核桃粉,芝麻粉,大米各適量。紅豆用水泡幾個小時,先將紅豆和大米煮至熟軟,轉成小火,倒入核桃粉和芝麻粉,注意邊放邊攪拌,煮沸。
作用:紅豆含有豐富纖維素,能治療便祕;核桃和芝麻含有豐富的健康油脂,不僅可以潤腸通便,還可以補腎健腦。
孕婦便祕如何解決
飲食方面注意
1.吃水分多的食物,如溫水,粥,水果,蔬菜等;
2.吃能潤腸的食物,如花生,核桃,芝麻,蜂蜜等;
3.吃富含粗纖維的食物,黃豆,紅豆,玉米,芹菜,韭菜,南瓜,山藥,紅薯,香蕉,梨,火龍果等。
懷孕的時候一定不要挑食,各種各樣健康的食物都要吃,營養均衡了,胎兒的發育纔會正常,母體也會更健康,各種孕期不適都會很好應對。
注意早上的活動
每天早上起牀後,先喝一杯白開水,可以最直接的刺激腸蠕動,然後再好好地吃早餐,這樣可加強起牀的直立反射和胃腸反射,促進排便。
此時,不管有沒有便意最好都可以去廁所蹲一蹲,不需要很久,5分鐘就差不多了,養成良好的每日定時排便的習慣,慢慢就會順利的排便了。
適量的活動是要的
孕媽媽除了要保持良好的飲食習慣之外,還要保持合理的運動,這樣才能全面的防治便祕,生活中避免久站、久坐,適當散步,或是做一些自己能力範圍內的家務,孕婦操等。都有利於預防便祕。
情況嚴重要看醫生
到了孕晚期時,隨着肚子的增大,壓迫直腸,便祕可能會越來越明顯,如果情況非常嚴重,一定要及時就醫處理,醫生會給你服用藥物,使糞便軟化,然後就能正常排便了。
便祕爲啥愛纏上孕婦
1.孕期激素的變化
懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少,腸胃蠕動能力下降,所以很容易造成便祕。再加上子宮在慢慢脹大,會壓迫結腸,大便不能夠順利排出。
2.缺少膳食纖維
孕期由於要補充營養,可能就會減少粗糧的攝入,導致膳食纖維減少,糞便減少,腸胃的蠕動變緩,導致便祕。
3.缺乏運動
孕婦爲了安心養胎,會大量減少活動時間,食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現象,就會減少喝水量,因而會出現大便乾燥或便祕的情況。
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