高血糖也可以吃水果?這幾種食物可以降血糖
本文已影響9.43K人
本文已影響9.43K人
我們平時說的多吃水果有利身體健康,對於高血糖是不太適用的,有些水果吃多了反而不利於病情的控制,當然也有一些水果是對降低血糖有益處的。那麼血糖高究竟吃什麼水果好呢?
蘋果
蘋果有着“世界四大水果”的美稱,它屬性偏涼,味道甘甜,具有健胃脾、補益氣、生津止咳的功效,適合絕大多數人食用,當然也適合血糖高患者食用。蘋果富含膳食纖維,可以促進人體吸收水分,同時減少人體對其他糖類的吸收,從而效調節機體內血糖的含量,平時多吃可以預防血糖的突然升降症狀的發生。而且平時適量食用蘋果,對預防糖尿病也有很好的效果。
此外,蘋果也富含鉀元素,對於緩解高血壓也有不錯的效果,還可以降低冠心病的發生概率。還有一點,蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸,可以促進人體內脂肪的分解,經常吃還可以預防肥胖呢,這也在一定程度上降低了患高血糖的概率。所以說蘋果是健康之果,是一點都沒有謙虛的。
石榴
很多人不知道,其實石榴也有降血糖的功效。這是因爲石榴中含有一種鉻元素,而鉻在糖和脂肪的分解中扮演着重要角色,從而促進人體的新陳代謝,對於血糖高和糖尿病患者都是很有益處的。
對於石榴,還有一種吃法,就是吃完石榴後,可以將石榴皮洗乾淨,再曬乾,做成石榴茶來喝,尤其是對於血糖高的患者來說,石榴茶的效果非常明顯。
山楂
我們知道山楂有開胃功效,其實它也有降血糖的效果,山楂內含豐富的鈣和維生素,還有黃酮類物質、膽鹼和解脂酶等,不僅有利於血管健康,還有助於高血糖患者體內膽固醇的轉化,從而減低血脂,達到對血糖含量的控制。平時多吃,還可以改善動脈硬化、改善心臟活力,從而預防糖尿病血管併發症的發生。
獼猴桃
獼猴桃的口感清脆,味道香甜,很多人喜歡吃。它的含糖量低,同時營養豐富,含有豐富的維生素、礦物質和果膠等,高血糖患者可以多吃,起到平衡飲食的作用。
需要提到的是,獼猴桃同時也含有豐富的微量元素,這些微量元素可以提高人體胰島素的活性,對平衡血糖是有很大益處的。
菠蘿
菠蘿的止渴效果很好,夏天特別喜歡吃,還有利於腸道消化。其實它對將血糖也有效果的。據研究數據表明,菠蘿的生糖指數是中等,飯前多吃菠蘿可以有效改善餐後體內的血糖水平,從而降低糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性,同時增加飽腹感,避免吃多導致肥胖,也從另一方面降低了血糖高的風險。
其實日常生活中可以降血糖的食物有很多的,並且都是一些常見的食物的,不知道沒關係的,跟着小編一起來學習一下哪些食物降血糖的哦。
1、燕麥
燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量均居首位,尤其是賴氨酸高達0.68克。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病,即服用裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,總有效率達87.2%。
糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝取量,但同時又應保證其他營養成分的吸收,裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點,所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。
食用裸燕麥製品,可達到少食而營養不減的功效,可大大減少澱粉攝取量,對糖尿病患者而言,是極其難得的食品。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
3、洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
4、大蒜
大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。
近年來發現,大蒜有很好的降血糖作用,可作爲糖尿病病人的食療方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
【圖】高血糖吃什麼好 避免飲食誤區認清這幾種食物
血糖高怎麼辦 絕對不容錯過的6款降血糖食物
血糖高的人飲食有哪些禁忌 血糖高夏天能吃什麼水果
降血糖的蔬菜 多吃這些蔬菜有利於降血糖
患糖尿病的人可以吃水果嗎 糖尿病人吃什麼水果好
全麥麪包能降糖嗎 全麥麪包有降糖功效(高血糖可吃)
高血壓吃什麼可以降低血壓
血糖高病人可以喝玉米粥嗎
上火吃什麼水果降火快 春天這幾種水果可以多吃
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋蔥降壓效果好)
保養品可以減少紅血絲 飲食和運動可以減少紅血絲
降血糖有效5種食物:可以穩定血糖的食物建議多吃
怎麼降血糖 七大食物快速降血糖
糖尿病爲防血糖高只喝白開水 解渴還可以喝這些飲品
吃什麼可以通血管 常吃四種食物對血管好
血糖高怎麼降 養成這些生活習慣高效降血糖
糖尿病是血糖高嗎 怎麼降低血糖
血糖高吃什麼好 幾種降血糖食物推薦
男人吃哪些食物可以降掉血壓
吃葡萄乾能降血糖嗎 八種食物降血糖
血糖高可以喝什麼 五種茶是最佳選擇
高血糖吃什麼好 六款美食降血糖又調理腎氣
高血糖患者別吃這些食物
高血糖不能吃6種食物是什麼
降血糖偏方 這物是降血糖法寶你肯定不造
孕婦空腹血糖檢查可以喝水嗎?
血糖高喝什麼茶降血糖呢
血糖高的人到底可以喝玉米粥嗎
吃什麼降血糖 常吃這些有助於降低血糖
血糖高可以吃小米粥嗎?相關人羣要看好了
秋葵竟然可以降血脂!還有這個東西也可以
吃那些食物可以降血糖 什麼可以降血糖
每天養生 多吃這些食物可以降血脂