剛生完孩子的產婦吃什麼好 產後惡露期要注意什麼

女性處在剛生完孩子的時候是最爲虛弱的，這段期間需要補充非常多的營養物質來幫助恢復身體健康，剛生完孩子的產婦可以吃雞蛋、海帶、豆芽、米粥、蔬菜水果、營養湯等。

雞蛋

剛生完孩子的產婦吃雞蛋對身體比較好，雞蛋裏面含有豐富的蛋白質以及其他微量元素，可以被人體直接吸收，可以幫助增強產婦的身體免疫力和促進乳汁分泌的作用，產婦可以堅持一天吃兩個，不要進食過多，因爲進食過多雞蛋，可能會加重身體負擔。

海帶

海帶裏面含有的碘物質和鐵元素比較多，碘物質是人體內合成甲狀腺素必不可少的元素，適當的補充海帶可以保持身體內分泌穩定，產婦在生產過程中可能會有輕度出血的情況，爲了防止身體出現缺鐵性貧血，產婦多吃海帶，可以適當的補充鐵元素，幫助預防缺鐵性貧血的發生。

豆芽

剛生完孩子的產婦可以吃豆芽，豆芽裏面含有非常多的維生素、蛋白質、纖維素等營養物質，可以幫助促進損傷的組織加快恢復正常，也可以促進腸道蠕動，從而預防便祕的發生。

米粥

剛生完孩子的產婦大多數會因爲身體比較虛弱，出現食慾不振，腸胃消化能力差的現象，這時候可以適當的吃一些易消化的食物，比如米粥，米粥可以給產婦提供能量，對腸胃負擔也比較小。

蔬菜水果

剛生完孩子的產婦還有吃蔬菜水果，蔬菜水果裏面含有的維生素及其微量元素非常的豐富，不僅可以促進食慾，還可以起到健脾和胃、助消化、通乳、清熱解毒等作用。

營養湯

在產婦身體稍微出院以後，營養湯也是必備的，這時候產婦需要補充大量的營養物質，營養湯可以起到一定的作用，產婦可以吃的營養湯有豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。

剛生完孩子的產婦在生活中要注意保暖，避免着涼，情緒要保持穩定，避免過於焦慮、抑鬱，也要養成早睡早起的好習慣。

產後惡露期要注意什麼

1、注意保暖

產後排惡露期間要記得注意保暖，讓身體暖起來，避免被涼風侵襲，寒氣侵體，對身體健康有極大的損傷。其中，小腹部位、腳底是最容易被寒氣入侵的地方，一定要蓋好被子，將這兩個部位蓋住。或者說穿長款衣服遮住小腹，穿上襪子爲腳底保暖。

除此之外，還應該避免吃生冷的食物，尤其是剛從冰箱裏拿出來的食物，一定不能吃。這類食物堆積的寒氣過多，吃多了寒氣侵體，很容易造成惡露凝滯的問題。最終很容易出現下腹部疼痛的不適，甚至還會導致惡露排出受到影響。

2、適當下牀走動

不管是順產還是剖腹產，當你體力恢復了，有精神之後，就應該下牀走動走動。因爲走動過程中，能夠活動四肢，促進身體血液循，讓惡露更好地被排出去身體。

但是要記住了，走動不能過於頻繁，時間也不能過長。因爲產後的身體是比較虛弱的，就算恢復了體力和精力，身體內部暫時還未復原，需要進行一段時間的調養才能夠恢復正常。這個時候活動量過度的話，反而會讓身體更加虛弱，甚至還可能造成子宮下垂。

3、飲食要合理

產後惡露期的保健很重要，除了要爲身體保暖、適當下牀休息之外，還應該調整飲食。主要以清淡的飲食爲主，不能吃辛辣的、油膩的、堅硬的、生冷的食物，以免影響腸胃消化，影響氣血循環，不利於惡露排出。

建議女人們要根據自己的體質進行滋補，選擇合適的食譜爲身體進補。比如說血熱或血瘀的人，可以喝些新鮮的梨汁、橘子汁;比如說氣虛的人，可以喝些龍眼湯或雞湯;比如說脾虛氣弱的人，則可以喝些羊肉湯、狗肉湯等溫補性的湯。