秋季保健 如何“調理”?
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有專家人士說,秋冬保健在於“調”,具體怎麼“調”,讓我們來看看吧。
調節飲食
“民以食爲天”,飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律,科學進食,由內而外地調養,這就是“食療”的功效。皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等現象,這些現象常被稱爲“秋燥”現象。當出現此種狀況時,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C,多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果,因爲容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱症。
飲食除以酸、潤爲主之外,還須提醒的是,夏季過後,暑氣消退,人們的食慾普遍增強,加上秋收時候食物品種豐富,貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴,以免傷及腸胃。
調養起居
調養從清晨開始。秋季氣候乾燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,是一日當中最爲舒適的時候。早睡早起是好習慣,利於收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。爲了提高人體在冬天的禦寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們,應特別進行秋季鍛鍊,以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
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