日常保健:如何調理好內分泌
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日常保健:女性如何調理好內分泌
1、 改掉熬夜的壞習慣
睡眠不足會影響人體的新陳代謝,因此,長期熬夜睡眠不足的人老的快,而且對健康有很大的影響。要想身體好,就應該懂得把覺睡好。
容易失眠的人可以在睡前2-3個小時進行鍛鍊,做一些較爲平緩的運動,例如瑜伽、散步等。睡前泡腳、喝熱牛奶都有助於提升夜間的睡眠質量。
2、 根據自身情況參加獻血
身體健康狀況良好的人去參加獻血,不僅不會損害身體健康,還可以提高自身代謝的能力。獻血也是助人爲樂的一種方式,是傳統美德,因此,有獻血條件的人羣,可以參加獻血活動。
3、飲食上增加黃豆的攝取
黃豆向來都是女性的好朋友,它富含植物雌激素,能夠幫助女性很好的預防乳腺癌。
醫學研究表明,黃豆以及豆製品可以調節體內雌激素使之處於合適的水平,當體內的雌激素偏高,黃豆能夠幫助減少雌激素;當體內的雌激素偏低,黃豆也能相應的幫助增加雌激素。
3、 經常泡腳偶爾泡澡
泡澡能夠讓全身心得到舒展性的放鬆,泡澡過程中可以促進血管的擴張與收縮。此外,泡澡可以褪去老化的角質層,讓肌膚表層進行更新,能夠煥發肌膚。
不過,不是所有的人都適合泡澡,心臟不好的人就不適合泡澡。不過,可以選擇泡腳的方式,熱水泡腳同樣能夠促進身體血液循環,達到放鬆和健身的目的。
4、每週3次30分鐘的有氧運動
每週進行3次或者以上的有氧運動,保證每次運動都在30分鐘及以上。
有氧運動能夠提供給人體能量,30分鐘的運動量可以有效幫助燃燒脂肪和提高新陳代謝的能力。有氧運動能夠減掉多餘的脂肪和贅肉,讓你擁有一個絕佳的身形,心情更愉快,自信心更足。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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