秋季如何調理身體 試試3款食物
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
到了秋季,很多人都會開始進補,給身體補充養分。一是爲了彌補炎熱夏季丟失的營養,二是爲了以後度過寒冬積累能量。當然,此時從飲食下手養生挺不錯的,但是想要調理身體的話,就要選對食物才行,否則吃錯了,反而會讓身體受傷。其中這幾種食物,特別適合秋季食用,請大家來看看。
秋季調理身體應該吃的三種食物
1、荔枝
這是一種水果,富含營養,比如說含有蛋白質、果膠、維生素A、B1和C,還有鈣鐵等礦物質。適當吃它,能夠幫助身體將毒素更快地排出去,讓你的皮膚變得更加細嫩。要知道,秋季特別的乾燥,皮膚很容易變得乾巴巴的,此時吃些有嫩膚效果的荔枝,那時相當合適的。
吃法:準備好適量的荔枝,1小顆的檸檬。之後將荔枝的殼剝掉,留下果肉備用。再用食鹽搓洗檸檬的外皮,搓洗一兩遍後洗淨,切成薄片備用。然後將荔枝肉和檸檬片放入杯子裏面,加入適量的雪碧浸泡幾分鐘就可以吃了。這樣吃酸甜又清爽,挺不錯的。當然,要記住荔枝不能吃太多,否則容易上火,因此,吃荔枝的時候要控制量。
2、核桃
核桃富含蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等等,具有很全面的營養成分,吃它不僅能夠養肝補腎,而且還能潤腸通便。這麼營養的食物,錯過不吃實在是可惜。所以說,建議想要再秋季補營養的話,建議吃些核桃。
吃法:準備好2個雞蛋,適量的核桃肉、紅糖和黃酒。準備好了以後,將雞蛋打開將蛋液倒入碗中打散,在加入少許的黃酒攪拌均勻,拌勻了以後放在一旁備用。之後將適量的紅糖倒入另一個大碗中,並且加入清水,用力攪拌直至紅糖全部融化。再將核桃肉敲碎,弄成碎末備用。再者將雞蛋液倒入紅糖水中,攪勻了以後,用保鮮膜將碗口封住。再放入蒸鍋裏面,用大火蒸五分鐘。時間到了以後,將保鮮膜拿開來,撒上核桃末,再重新封上保鮮膜,用中火再蒸五分鐘就可以了。
3、南瓜
秋季南瓜應該最爲豐富,吃它能夠補養腸胃,促進食慾。對於腸胃不好的人來說,秋季吃些南瓜粥,對腸胃很有益處的。另外,吃些比較稀的南瓜粥,還能爲身體補水,能夠很好地改善秋燥問題。
吃法:準備好1小塊南瓜,1小碗大米。然後將南瓜的外皮刮掉,再洗好切成小方塊備用。然後將大米用清水淘洗乾淨,洗好了以後放入電飯煲中,再倒入南瓜塊、多一點的清水。再蓋上鍋蓋,直接按下煮粥鍵就可以了。等到時間到了以後,將小鍋洗淨,再將煮好的粥倒入小鍋中,用小火慢慢熬煮十五分鐘,等到粥變得粘稠了以後,加入少許的食鹽調味就能吃了。
當然,在秋季補養身體,除了吃這三種食物之外,還可以吃蘋果、蘑菇等等,同樣對身體有補益的作用。不過小編提醒,在秋季進食的時候,要少吃辣椒,燒烤、羊肉、狗肉等吃了容易上火的食物,以免加重秋燥問題,讓你出現口乾舌燥、聲音嘶啞、喉嚨疼痛等不適症狀,影響日常生活。
產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽
備孕之前如何調理身體 孕前調理身體
如何預防秋季腹瀉 如何進行調理
如何調理身體疲憊呢
產婦如何護理牙齒 試試這些護理方法
入夏男士如何穿出帥氣感? 試試這三款夏季男士必備
寶寶皮膚過敏如何調理 試試下面這些方法
夏季如何調理寒性體質 夏季驅寒食譜推薦
秋季該如何進補 可以試着這樣做
冬季天冷如何保暖養身 試試這些保健技巧
痛經如何才能緩解 試試吃下面這些食物
身虛如何在夏季調理
蜂蜜如何減肥瘦身最快 試試這4款茶飲吧
夏季減肥如何瘦下半身 運動加飲食調理
老是熬夜怎麼調理身體 試試這三種方法
產後如何調理身體 產後飲食有四不宜
老年人吃什麼可以降壓 試試這幾款食物
如何把天空拍得更藍 試試這3招 趕緊試試
男生夏季留長髮太悶熱?試試這3款
血瘀體質怎麼辦 試試下面這些調理方法
秋季男人調理身體可用中草藥
女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
酸性體質平時如何調理 飲食調節助你找回身體健康
熬夜後如何調理身體呢
秋季食物如何健康利用 盤點秋季五大排毒養顏食物
月經量過多如何調理 可以試試下面這些方法
月經不調怎麼調理最有效 試試這些調理方法
秋季飲食如何瘦身 盤點有利於說什的食物
陽虛體質如何調理 選對食物很重要
秋季如何減肥快 3款藥膳幫助你
心火旺怎麼飲食調理 試試這些“滅火器”
如何調養身體 試試這7個方式
這個秋天,試試酒體輕盈的紅葡萄酒吧