糖尿病前期要採取有效干預
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一旦確診爲糖尿病前期,就要給予有效的干預,以遠離併發症等的威脅。改善生活方式是最有效、最廉價的措施。而控制飲食、適量增加體育運動、控制體重等只是一個籠統的介紹,具體如何做,是有很多講究的。
1 運動療法研究表明,運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標,還可以使胰島素與受體的親和力增加,敏感性增強,並調節血脂,有利於防止糖尿病血管突發症。但運動必須“適量”才能起到作用,否則非但達不到應有的療效,有時反使血糖升高。
具體來說,應保證每週至少3次,每次至少15~30分鐘中等強度的運動,如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等。一般來說,糖尿病前期患者體質都偏弱,開始應先進行短時間的輕體力活動,運動到略出汗爲止;隨着體質的增強,再逐漸增加運動量及運動時間。
2 飲食治療對於處於糖尿病前期的患者,每天飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例該是10:3:2。具體的量根據人每天活動量而定,如低活動量(辦公室一族),每頓要吃50~75克米或面,脂肪攝取約15~20克(約100克瘦豬肉所含的脂肪量),而蛋白質的攝取,每天一個雞蛋就足夠了;如果運動量較大,應適當增加每天的攝取量。
值得一提的是,要增加食物纖維的攝入,每人每日食物纖維的攝入量不低於35克。應多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等,選擇瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脫脂或低脂奶;另外,避免煎炸食物、西式快餐。
3 藥物干預近年來國內外許多研究證實,在飲食療法和運動療法基礎上,採用藥物干預的方法能更有效對付糖尿病前期。在醫生的指導下,服用如雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑(如拜糖平、倍欣),還有一些益氣養陰活血的中藥(如生黃芪、生地、蒼朮、元參、葛根、丹蔘等,具體劑量根據病情而定),這樣不僅能延緩糖尿病前期轉化爲糖尿病,還有可能使糖尿病前期患者恢復正常狀態。
應該注意的是,糖尿病前期患者即使經過調理、治療,暫時解除了“警報”,但如果不堅持原來的治療措施,也有復發的可能,所以糖耐量低者必須“警鐘長鳴”,堅持干預治療不懈怠,才能對糖尿病說“不”。
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