6種食物讓你失眠睡不着
本文已影響9.28K人
本文已影響9.28K人
1.酒
酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
2.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。
3.紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。#p#副標題#e#
4.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
5.豬肉等過於油膩的食物
因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。
6.肉湯
晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
失眠吃什麼 五種食物助你好睡眠
睡前吃9種食物 讓你一夜無眠
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
失眠多吃11種食物睡的香
失眠睡不着怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
八種助眠食物讓你輕鬆入睡
睡眠不足讓女性發胖 八種食物改善女性睡眠
哪些食物會讓你失眠
治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷
最影響睡眠的6種食物 你知道幾個?
夏季失眠睡不着 推薦3款助眠食療
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
四種食物讓老年人不再失眠
睡前吃什麼有助於睡眠 五種食物讓你安心入眠
總是睡不着?中醫3妙招讓你不再失眠
夏季失眠不煩憂 七種食物助你好眠
影響睡眠的食物 與睡眠合不來的6類食物
10種促進睡眠的食物
老是睡不着 失眠“纏”上你
失眠睡不着怎麼辦?失眠睡不着吃什麼藥?
老是失眠睡不着?晚上可吃6款食療方
睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠
失眠吃什麼食物 8種食物改善睡眠質量
孕期失眠彆着急 三款食療方讓你睡得香
吃這十一種食物緩解失眠 讓你輕鬆入睡
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
睡前吃5種食物讓你輾轉難眠
孕婦失眠怎麼辦 6種助眠食物來幫你
大晚上不能入眠 吃4種食物讓你快速入睡
失眠多吃18種食物睡的香
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
失眠吃什麼食物能改善睡眠 可以治療失眠的食物
避免失眠睡前不能吃的幾種食物