五種食物讓你從此不再失眠
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現在很多人被失眠困擾着,晚上輾轉難眠,想睡卻睡不着是非常痛苦的,失眠有很多原因造成,外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情,長期失眠還會造成身體機能失調,精神虛弱。那麼,失眠吃什麼好呢?
調理失眠的食物
1、龍眼
龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
2、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素,有助於人們進入夢鄉。
3、蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
4、桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
5、核桃
核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
失眠食療方
1、玫瑰花烤羊心
配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。
製法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反覆在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解鬱,補心安神。
2、棗仁煎百合
配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。
製法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗乾淨。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。
功效:養血安神。
3、三味安眠湯
配方:酸棗仁50克,麥冬、遠志各15克。
製法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
4、桂圓蓮子湯
配方:桂圓、蓮子各100克。
製法:桂圓、蓮子一起煮成湯。
功效:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、安神湯
配方:生百合100克,蛋黃1個,冰糖少許。
製法:將生百合蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
功效:清心安神。
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