哪些食物讓你睡不着
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晚上睡不着,白天醒不了,是很多朋友正在面臨的苦惱。失眠的原因有很多,從健康飲食的角度考慮,飲食不當會造成睡不着的情況出現,錯誤飲食方式引起失眠。
什麼食物吃了會讓人睡不着?下文做了具體的介紹。
酒精
酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。什麼食物吃了會讓人睡不着?專家表示,很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因爲如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不着覺。
咖啡因飲料
衆所周知,咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首。什麼食物吃了會讓人睡不着?美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
乾酪
營養學專家表示,乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。什麼食物吃了會讓人睡不着?燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙燻肉食
專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
人蔘茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人蔘。什麼食物吃了會讓人睡不着?一些人喝過人蔘茶後沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內最好不要喝人蔘茶。
什麼食物吃了會讓人睡不着?以上這些食物可能都會造成你出現睡不着的情況。長期的失眠,不僅會影響到生活質量,還會危害到你的身體健康。所以,瞭解一些飲食禁忌,在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物,就可以提高你的睡眠質量了。
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