爲什麼中年女人更容易失眠
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現在很多職業女性都會失眠。“失眠”的嚴重性,已到了被視爲流行病的地步,對於女性尤其如此。醫界對睡眠有個妙比喻:“年輕女子需要它,中年女人渴望它,年老婦女求之而不可得。”
爲什麼女人更容易失眠
四個女人,三個睡不好
據美國國家睡眠基金會的調查指出,30到60歲的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們,也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學醫院的精神科醫師Suzanne Griffin表示,這是一個嚴重的問題,而且情形只會越來越糟,女性失眠簡直可稱爲一種流行病。
對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言,工作、家庭必須兼顧,太多責任要扛,她們蠟燭兩頭燒,睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後,生活雖然清閒,卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後,年紀越大,就越睡不着,許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後,就再也睡不着了。
長期失眠,健康影響大
長期睡眠不足或失眠對女性的影響,不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足對健康的損傷包括:
1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
2、纖維肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(Sleep apnea)、夜間肌陣攣病(Nocturnalmyoclonus)。
3、皮膚不好、老得快。
4、容易肥胖。夜裏睡不着,肚子容易覺得餓,餓了不能不吃東西,體重不知不覺會增加。
5、壓力荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期症狀(prediabeticcondition,會使減重更爲困難。
6、心臟病的風險提高。《內科醫學檔案》報導一項研究指出,45到65歲的女性每天平均睡不到五小時,比起平均睡八小時的女性,其心臟疾病的罹患率高出了39%。
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