孕婦要怎麼補鈣 要補多少鈣
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孕婦要怎麼補鈣?要補多少鈣?懷孕的婦女,除需滿足自身需要外,還要供應胎兒和嬰兒所需,故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,需要量爲800毫克。隨着胎兒的發育,懷孕中期(4-6個月)爲1000毫克,孕後期(7-9個月)爲1500毫克,乳母期爲1500毫克。
然而,婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋,很多人認爲這是體內缺鈣造成的,故此,有的孕婦就會大量服用鈣片。但是,如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性。再者,鈣攝入量過高不利於其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率,當每日鈣攝入量接近2000毫克時,鋅的吸收率則由24%降至3%,當血中鈣與鎂之比大於5時,就會出現鎂缺乏,同樣影響胎兒的發育。
因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月後,適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆製品,完全可以得到補充。》》》春季女人喝什麼最好 3款湯水
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