脾虛主要有這麼幾點表現 喝這碗粥可調理
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脾虛主要有這麼幾點表現
1.大便粘
如果發現大便不成型,並且用水衝時會發現廁所壁上粘粘了一部分,則說明你爲脾虛有溼,並且還伴隨着消化功能異常的問題。
2.手腳冰冷
手腳感到冰冷是指,即使在天氣冷的時候,你並沒有感受到冷,可是手腳依然是冰的,不易變得暖和,這說明你的脾虛。
3.貧血
女性脾虛很容易出現貧血的問題,時常會感到頭暈目眩,並且情緒低落,這都是女性脾虛的症狀。
4.身體肥胖
由於脾胃功能過於虛弱,所以吃進體內的食物會一直堆積在體內,難以被消化,同時自身的新陳代謝過慢,所以脾虛的人身材較爲肥胖。
5.舌苔過厚過黃
在鏡子中觀察你的舌頭,如果發現舌苔過厚,並且顏色偏黃,那麼就說明你的脾有點問題,舌頭是否健康反應了脾是否健康。
6.面色發黃
脾的主要功能是控制血液的順利循環流動,所以一旦脾臟出現了問題,那麼血液流通不順暢,則會出現臉部皮膚髮黃。
拉肚子是脾虛最典型的的症狀,主要由於脾陽虛,造成食物無法運化,溼氣入侵,大便溏稀。
脾是氣血生化之源,脾虛則不統血,導致血液不安正常的血管運行,出現慢性出血,月經量過多和其他的一些脾虛症狀。
脾虛易疲勞,常喝山藥紫米粥
都市人由於生活工作壓力大,不少人都臉色不好、脾胃虛弱、易疲勞。對於這部分亞健康人羣,廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部中藥師陳曉慶推薦,早餐可煲山藥紫米粥長期食用,能補中益氣、健脾養胃、止虛汗,適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。
材料:鮮山藥1段,紫米100克,紅棗3-5個,冰糖適量。
做法:將紫米淘洗乾淨,放入清水,浸泡1-2小時;山藥流水中去皮切滾刀塊,紅棗去核洗淨;鍋內紫米先用旺火煮沸後,改用文火,煮至粥將成時,加入山藥、紅棗一起煮15分鐘,加冰糖調味即成。Tips鮮山藥一般以條粗、質堅實、粉性足、色潔白者爲佳。若整根尚未切開,可存放在陰涼通風處;若已切開,可蓋上溼布保溼,放入冰箱保鮮或削皮後切塊,分袋包裝,再放入冰箱保鮮。
養脾的食物還有這些!
第一,小米
小米是一種很常見的食物,不僅能幫助我們安神補氣,更重要的是補脾胃功效非常好,特別適合脾虛的人羣,堅持吃脾會慢慢變好。那麼在食用小米的時候需要我們注意的是,不要把小米當做主食食用,我們可以加入一些紅棗、百合等做成藥膳粥,一週吃幾次即可。
第二,山藥
山藥是冬季很多人都愛吃的食物,它的營養價值非常豐富。因爲在山藥中含有非常豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能幫助脾胃消化,促進身體脾胃的正常運轉。
那麼如果您也脾虛的話,建議一定要多吃點山藥,山藥也是非常美味的一種食物,不管是入菜還是煲湯,都深受很多人的喜歡。
第三,土豆
那麼說到土豆,很多人都是很熟悉的,因爲這種食物非常日常,一年四季都能吃到。也許是土豆太普通了,導致很多人都忽視了其實土豆這種食物的營養價值也是非常高的。就拿土豆補脾的這個功效來說,可以幫助我們緩解由於脾虛引起的便祕、胃病等問題,建議也要多吃呢。
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