辦公室一族怎麼預防肩周炎
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
肩周炎全稱爲肩關節周圍炎,常被人們簡稱爲肩周炎,女性肩周炎發病率略高於男性,並且多見於從事體力勞動工作的女性。近幾年長期在電腦旁工作的電腦族也成爲了肩周炎的多發人羣,由於肩周炎可給患者帶來很大的危害,嚴重可影響工作和生活,所以電腦族應積極預防肩周炎。?
1.仰頭觀天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩擡起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度?眼睛盯住一個目標,每次15秒鐘,每天2次~3次。
2.按摩頸部:取直立或坐位,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反覆按揉15次。
3.轉動頸部:用雙手及雙足同時撐地,使身體呈弓形。然後轉頸回頭,左右各轉動15次。
4.搖頭晃腦:將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃,再向反方向搖動。左、右各做10次,每天進行1次,連續1周。
5.互相爭力:將兩手十指交叉,手掌置於頸後,手掌將頸部用力向前推,頸部則向後用力挺直,兩力方向相反。進行此運動的同時,左右轉頭搖晃5次。
白領一族怎樣練瑜伽:白領一族如何在辦公室練瑜伽
如何預防肩周炎的發生
辦公室一族如何減壓
辦公室一族如何着裝
上班族怎麼在辦公室健身
肩周炎有什麼預防措施
肩周炎應該怎麼預防 如何預防肩周炎
肩周炎可以預防嗎 如何預防肩周炎呢
日常如何預防肩周炎
白領預防肩周炎的方法
辦公室一族要警惕頸椎病 如何預防頸椎病
辦公室白領應該怎麼預防肺癌
預防肩周炎的措施是什麼
如何才能預防肩周炎
辦公室怎麼預防久坐的危害
辦公室一族怎麼輕鬆減肥
預防肩周炎的家庭措施
怎麼做好肩周炎的預防工作
有效預防肩周炎的方法
肩周炎在日常生活中怎麼預防
預防肩周炎的有效措施
辦公室一族多做這些運動可以預防背痛
電腦族常仰頭可防肩周炎
肩周炎的預防注意事項
肩周炎有效的預防措施
怎樣預防肩周炎疾病的到來
白領如何預防肩周炎
白領怎樣預防肩周炎
寒冬如何預防肩周炎?
肩周炎有什麼預防措施呢
怎麼鍛鍊防治好肩周炎
什麼是首飾皮炎 怎樣預防首飾皮炎
上班族得了肩周炎怎麼辦 自我熱敷的方法巧治肩周炎