專家教你怎麼預防肩周炎
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衆所周知,肩周炎是一種很痛苦的骨科疾病,患者常常會覺得疼痛難忍。那應該如何預防肩周炎呢?下面就爲大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般,常見的預防肩周炎的方法有:
1、注意加強鍛鍊:特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。這是十分有效的預防肩周炎的方法。
2、注意防寒保暖:對預防肩周炎同樣十分重要。由於自然界的氣候變化,寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹,希望對大家有所幫助。一旦患上肩周炎一定要及時去醫院治療,以免造成嚴重的後果。
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