謹防腰椎超齡服役
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
對於很多的白領階層來說,常常伏案工作是常見的事,雖然有時候身體沒有發出什麼危險信號,但是其實已經留下了健康的隱患。
北京軍區總理療科主任李自立指出,突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力,疼痛的症狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。
每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一、二十下。
可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個機體都在動,有助於關節肌肉協調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節,都可能在跳躍過程中恢復正常。
白領一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰痠背痛的。
如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了,說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會兒,然後放鬆,工作間隙,重複做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
小編提醒大家,如果腰椎出現問題應該及時去醫院進行檢查,排查病因,以免耽誤治療時間,影響病情恢復。
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
如何預防腰椎病 治療保健腰椎病的方法
不良姿勢會致“腰齡”早衰 怎麼防止腰早衰
腰肌勞損出現低齡化趨勢 腰肌勞損如何預防
腰椎不舒服怎麼辦?怎麼預防腰椎間盤突出?
老人如何預防腰椎間盤突出
怎樣保護頸椎和腰椎呢
"福特"號月底服役:超支23億美元 或取消衝擊測試
坐姿端正 八種預防腰椎病的方法
更年期如何預防腰椎骨質增生
腰椎間盤突出的主要預防措施
韓國國腳不用服兵役是真的嗎? 揭祕有哪些明星不服兵役
每天做什麼能預防腰椎病
腰椎盤膨出 做好保健預防復發
腰椎滑脫是腰椎間盤突出的症狀嗎
預防腰椎病 記住這些很重要
國防服役章送女友含義 國防服役章送女友解說
小心腰椎勞損 腰椎勞損的8建議
冬季老人預防腰椎疾病的方法
預防腰椎間盤突出的幾種方法
腰椎間盤突出的4種預防方法
達康書記傷腰只嚼止痛片 9招式防腰椎病
辦公室預防腰椎病的幾種方法
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
女性長期服避孕藥謹防致不孕
腰椎間盤突出會發生腰椎側彎嗎
9步預防腰椎病像一個專家
丁一宇正式服役 不顧身體狀況依然服役獲網友大讚
如何有效預防腰椎骨質增生呢?
孕婦該怎麼防治腰椎間盤突出
高齡生二胎需謹慎 注意預防早產
腰椎間盤突出or腰椎滑脫 哪些人容易得
5不要幫你預防腰椎間盤突出