關節炎易“偷襲”三類人 如何預防纔好
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易患關節炎的人
1.有車一族
有車一族已漸漸成爲關節炎的侵襲對象。因爲,開車的人平時缺少運動,過重的身體使關節長期超負荷支撐,加速了關節磨損。
2.靚麗一族
許多年輕女性不論春夏秋冬,都以裙裝爲主。裙裝雖美,但肌肉和關節長期暴露在室外,不斷受到風溼、風寒等影響,易導致肢體麻木、關節痠痛,長此以往會造成慢性風溼性關節炎。另外,長期穿高跟鞋也可能飽受膝關節炎的折磨。
3.拇指一族
長時間按手機鍵盤或MP3按鈕的人羣被稱爲拇指一族。這類人羣因用手指長時間做一個動作,很容易誘發腱鞘炎,而腱鞘炎與關節過度勞損有着密切的關係,好發於手掌關節及拇指根部。其症狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。
關節炎的預防
1.避免勞累
把握好作息時間。儘量避免長時間站立及走遠路,因爲這會增加關節承受力及加速關節退變,所以一定要注意別太過勞累。
2.避免體重過重
不要過於肥胖,因爲人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭,所以,一定要要在體重上把持住。而且在體重下降後便能減輕關節所承受的壓力,防止或減輕關節的損害,有助於本病的防治。
3.避免外傷感染
外傷也是引發關節炎的原因,所以發生外傷後要及時和妥善處理關節外傷、感染、骨質疏鬆等原發病。
4.補充鈣質避免鈣流失
女性關節炎的發病率較高,所以,女性朋友一定要在春季注意,更要對更年期後女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量,所以要注意營養結構的平衡,多吃豆製品、奶製品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品,防止鈣流失。
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